夏天將來如何防曬是關鍵

美容外科編輯健康科普君

134次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-24 06:33:30

夏季防曬需結合物理遮擋、防曬霜使用和避免強光時段外出等多重措施。主要有選擇合適防曬指數(shù)的防曬霜、穿戴防曬衣物和帽子、避開紫外線強烈時段、注意眼部防曬、及時補涂防曬霜等方法。

1、防曬霜選擇

建議選擇廣譜防曬霜，同時防護UVA和UVB，防曬指數(shù)建議在SPF30以上。物理性防曬霜含有氧化鋅或二氧化鈦，適合敏感肌膚?；瘜W性防曬霜質地輕薄，適合日常使用。涂抹量要達到每平方厘米2毫克，覆蓋所有暴露部位。游泳或出汗后需及時補涂，確保防曬效果持續(xù)。

2、物理遮擋

穿戴UPF50+的防曬衣物能有效阻擋紫外線。寬檐帽的帽檐寬度建議超過7厘米，可保護面部和頸部。太陽鏡選擇標注UV400的款式，能過濾99%以上紫外線。遮陽傘應選擇深色且內層有涂層的產品，遮擋效果更佳。物理遮擋可與防曬霜配合使用，提升防護效果。

3、避開強光時段

上午10點至下午4點紫外線最強，應盡量減少戶外活動。樹蔭下紫外線強度可降低50%，但仍有散射紫外線需防護。云層只能過濾部分紫外線，陰天仍需做好防曬。海拔每升高300米紫外線增強4%，高山地區(qū)需加強防護。冬季雪地反射可使紫外線強度加倍，全年都需注意防曬。

4、眼部防曬

眼周皮膚薄弱更易受紫外線傷害，需專門防護。配戴大框太陽鏡能覆蓋更多眼周區(qū)域。選擇偏光鏡片可減少眩光對眼睛的刺激。隱形眼鏡佩戴者需選擇有UV防護功能的鏡片。眼角、眼瞼等部位容易遺漏，需注意防曬霜的涂抹。

5、及時補涂

防曬霜效果會隨時間減弱，建議每2小時補涂一次。出汗、游泳或擦拭后需立即補涂防曬產品。噴霧防曬使用方便但覆蓋可能不均勻，需多次噴涂。防曬棒適合局部補涂，如鼻梁、耳廓等部位。晚間需徹底清潔防曬產品，避免堵塞毛孔。

夏季防曬需建立多重防護體系，除上述措施外，還應注意多喝水保持皮膚水分，食用富含抗氧化劑的食物如番茄、藍莓等有助于減輕紫外線傷害。皮膚出現(xiàn)發(fā)紅、灼痛等曬傷癥狀時，可用冷毛巾敷貼緩解，嚴重時需就醫(yī)處理。養(yǎng)成全年防曬習慣能有效預防光老化和皮膚癌風險，特別是有家族史或皮膚白皙的人群更需加強防護。嬰幼兒皮膚屏障功能未完善，應采用物理防曬為主，避免使用化學防曬產品。

防曬如何防曬

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