肌肉撕裂怎么快速恢復(fù)啊
肌肉撕裂可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。肌肉撕裂通常由運(yùn)動損傷、外力撞擊、肌肉過度疲勞等因素引起，表現(xiàn)為局部疼痛腫脹、活動受限等癥狀。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用彈性繃帶加壓包扎撕裂部位，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。嚴(yán)重者需使用支具或石膏固定2-4周，避免肌肉收縮導(dǎo)致二次損傷。恢復(fù)期逐步進(jìn)行等長收縮訓(xùn)練，如股四頭肌撕裂時可做直腿抬高練習(xí)。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋時需用毛巾隔開皮膚。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾外敷，配合紅外線理療儀促進(jìn)血液循環(huán)。注意凍傷和燙傷風(fēng)險，糖尿病患者慎用溫度刺激。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，邁之靈片改善局部水腫，氨甲環(huán)酸膠囊減少軟組織出血。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬乳膏，涂抹時避開破損皮膚。肌肉撕裂伴嚴(yán)重痙攣時可能需要鹽酸乙哌立松片。
4、物理治療
超聲治療能促進(jìn)膠原纖維排列，沖擊波療法可加速血腫吸收，適合2-3周后的恢復(fù)期。神經(jīng)肌肉電刺激能預(yù)防肌肉萎縮，建議每周3次，每次20分鐘。水中運(yùn)動療法對下肢大肌肉群撕裂尤為適用，可利用浮力減輕負(fù)重。
5、手術(shù)治療
完全性肌肉斷裂或肌腱撕脫需行縫合修復(fù)術(shù)，術(shù)后需固定4-6周。跟腱撕裂可采用微創(chuàng)經(jīng)皮縫合技術(shù)，胸大肌撕裂需用錨釘重建止點(diǎn)。術(shù)后康復(fù)需配合漸進(jìn)性抗阻訓(xùn)練，恢復(fù)肌肉力量和柔韌性。
恢復(fù)期間應(yīng)保證每日每公斤體重1.2-1.5克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多吃魚類蛋類及乳清蛋白粉。維生素C有助于膠原合成，可適量進(jìn)食獼猴桃鮮棗等水果。避免吸煙飲酒以免影響組織修復(fù)，睡眠時間不少于7小時。建議在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個性化訓(xùn)練計劃，逐步恢復(fù)運(yùn)動功能。
