脫發(fā)，頭發(fā)少怎么辦
脫發(fā)、頭發(fā)少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、毛囊炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉，補充鐵元素的動物肝臟、菠菜，以及含鋅量高的牡蠣、堅果。避免高油高糖飲食，減少毛囊油脂分泌過多對頭發(fā)的損害。
2、改善生活習(xí)慣
長期熬夜、精神緊張會加重脫發(fā)。保持每天7-8小時睡眠，通過冥想、運動等方式緩解壓力。洗頭時水溫不宜過高，減少染燙頻率，梳頭選擇寬齒木梳避免拉扯頭發(fā)。
3、藥物治療
男性雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片，女性可選用螺內(nèi)酯片。斑禿患者可使用米諾地爾酊外涂。真菌感染引起的脫發(fā)需配合酮康唑洗劑。用藥期間需定期復(fù)查肝腎功能。
4、激光治療
低能量激光可刺激毛囊活性，改善微循環(huán)。適用于早期雄禿、產(chǎn)后脫發(fā)等，需在專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行，每周2-3次，連續(xù)治療3-6個月可見效。治療期間可能出現(xiàn)頭皮短暫發(fā)紅。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊永久閉合的瘢痕性脫發(fā)可選擇毛發(fā)移植。將后枕部健康毛囊分離后移植到脫發(fā)區(qū)，術(shù)后需避免抓撓，6-12個月新生發(fā)達(dá)到自然密度。不適合彌漫性脫發(fā)及活動期斑禿患者。
日?？啥嘤弥父拱茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，選擇無硅油洗發(fā)水。脫發(fā)量每日超過100根持續(xù)1個月，或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)應(yīng)及時就診。避免自行使用偏方，某些中藥成分可能引起接觸性皮炎加重脫發(fā)。保持均衡飲食，適當(dāng)補充維生素B族和維生素D有助于維持頭發(fā)健康生長周期。
