頭發(fā)少，還脫發(fā)該怎么辦
頭發(fā)少且脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、毛囊炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉，補充鐵元素的動物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果。避免高油高糖飲食加重頭皮油脂分泌。每日可食用30克黑芝麻或核桃輔助改善發(fā)質(zhì)。
2、改善生活習(xí)慣
長期熬夜會擾亂內(nèi)分泌，建議23點前入睡并保證7小時睡眠。減少燙染頻率至每年不超過2次，洗頭水溫控制在38℃以下。避免過度牽拉頭發(fā)，梳頭時選擇寬齒木梳。每周進行3次30分鐘有氧運動促進頭皮血液循環(huán)。
3、使用藥物
男性雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片。斑禿患者可用復(fù)方甘草酸苷片、鹵米松乳膏。真菌性毛囊炎需配合酮康唑洗劑、伊曲康唑膠囊。用藥期間需定期復(fù)查肝腎功能，孕婦禁用非那雄胺。
4、激光治療
低能量激光可刺激毛囊活性，適用于早期雄禿和產(chǎn)后脫發(fā)。需按療程使用激光生發(fā)帽或到院進行半導(dǎo)體激光治療，每周2次持續(xù)3個月。治療期間可能出現(xiàn)短暫頭皮刺癢，避免與其他光電項目同時進行。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊閉合區(qū)域可選擇FUE無痕植發(fā)或FUT隱痕植發(fā)，單次移植800-3000個毛囊單位。術(shù)后需口服抗生素預(yù)防感染，避免劇烈運動1個月。種植頭發(fā)會在3個月后進入生長期，最終效果需觀察9-12個月。
日常建議選用無硅油洗發(fā)水，每周清洗3-4次。梳頭時從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理，避免濕發(fā)時用力拉扯。冬季注意頭皮防曬，夏季出汗后及時清潔。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時到皮膚科進行毛囊檢測。保持樂觀心態(tài)，避免因焦慮加重脫發(fā)癥狀。
