孕婦后期腰腹酸痛怎么辦
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孕婦后期腰腹酸痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運動、藥物治療等方式緩解。孕婦后期腰腹酸痛通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、韌帶松弛、腰椎負荷增加等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
孕婦應(yīng)避免長時間站立或久坐，坐立時可在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡覺時采取左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰椎壓力。日常活動時注意收腹提臀，避免腰部過度前傾。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位10-15分鐘，每日2-3次。可由家人輕柔按摩腰骶部，沿脊柱兩側(cè)向下推按，避免按壓穴位。若出現(xiàn)宮縮需立即停止。
3、使用托腹帶
選擇彈性棉質(zhì)托腹帶從恥骨聯(lián)合下方托起腹部，分擔(dān)腰椎承重壓力。每日佩戴不超過4小時，臥床或進食時需取下。托腹帶松緊以能插入兩指為宜。
4、適度運動
每天進行孕婦瑜伽、水中漫步等低強度運動，增強腰背肌力量。推薦貓式伸展：跪姿交替拱背與塌腰，每組8-10次。運動時出現(xiàn)腹痛或陰道流血需終止。
5、藥物治療
嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片等B級妊娠藥物，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。缺鈣引起的酸痛需補充碳酸鈣D3片，配合維生素D滴劑促進吸收。
孕婦需保持每日攝入500ml牛奶、50g瘦肉、1個雞蛋等富含鈣質(zhì)食物，避免高跟鞋和提重物。建議每周2-3次游泳或孕婦操，水溫維持在30-32℃。若疼痛持續(xù)加重伴陰道流液、規(guī)律宮縮，應(yīng)立即就醫(yī)排除早產(chǎn)可能。睡眠時使用孕婦枕支撐腹部，選擇硬板床并在膝蓋下墊軟枕。日?？蛇M行骨盆搖擺訓(xùn)練：雙手扶墻緩慢擺動髖部，每次5分鐘。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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