孕婦腰腹酸痛怎么辦
孕婦腰腹酸痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶、就醫(yī)治療等方式緩解。孕婦腰腹酸痛通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、韌帶松弛、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
孕婦應(yīng)避免長時間站立或久坐，坐立時可在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡覺采用左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕骨盆壓力。日常搬物時屈膝下蹲代替彎腰，減少腰部肌肉牽拉。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位10-15分鐘，每日重復進行2-3次。按摩時避開腹部，沿脊柱兩側(cè)輕揉腰肌，或由家人協(xié)助環(huán)形按壓骶髂關(guān)節(jié)。注意避免用力過度刺激子宮收縮。
3、適度運動
選擇孕婦瑜伽、水中漫步等低沖擊運動，每周進行3-4次，每次不超過30分鐘。貓式伸展動作可緩解腰部緊張，凱格爾運動能增強盆底肌支撐力。運動前后需充分熱身補水。
4、使用托腹帶
孕中期后選擇彈性棉質(zhì)托腹帶，白天活動時佩戴支撐逐漸下墜的腹部，夜間睡眠時取下。正確佩戴應(yīng)貼合腰臀曲線，松緊以插入兩指為宜，避免過緊影響胎兒活動或血液循環(huán)。
5、就醫(yī)治療
如伴隨發(fā)熱、血尿或規(guī)律宮縮需立即就診。缺鈣引起的酸痛可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片，泌尿系統(tǒng)感染可能需要服用頭孢克肟顆粒等孕期安全抗生素。嚴禁自行服用止痛藥物。
孕婦日常應(yīng)保證每日攝入500ml牛奶、50g瘦肉等富含鈣質(zhì)食物，避免高跟鞋和提重物。建議每坐立1小時起身活動5分鐘，睡眠時用孕婦枕保持骨盆穩(wěn)定。若酸痛持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道流血等異常，應(yīng)及時產(chǎn)科就診評估，排除先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)風險。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋疼痛部位與頻率，必要時進行骨密度或尿常規(guī)檢查。
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