不刷牙的危害是多方面的，主要會(huì)導(dǎo)致齲病、牙周病、口腔異味、牙齒著色以及可能誘發(fā)或加重全身性疾病。

一、齲病

口腔內(nèi)食物殘?jiān)?jīng)細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期不刷牙，這些酸性物質(zhì)會(huì)持續(xù)腐蝕牙釉質(zhì)，破壞牙齒結(jié)構(gòu)，最終形成齲洞，即蛀牙。齲病早期可能僅有牙齒顏色改變或輕微敏感，進(jìn)展后會(huì)引起劇烈牙痛，影響進(jìn)食和睡眠，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致牙髓炎、根尖周炎，甚至牙齒脫落。預(yù)防齲病的關(guān)鍵在于建立良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，即每日至少刷牙兩次，并使用牙線清潔牙縫。

二、牙周病

牙菌斑和牙結(jié)石長(zhǎng)期堆積在牙齦邊緣，會(huì)刺激牙齦組織，引發(fā)牙齦炎，表現(xiàn)為牙齦紅腫、刷牙時(shí)易出血。若不及時(shí)清潔和干預(yù)，炎癥會(huì)向深部發(fā)展，破壞支持牙齒的牙槽骨和牙周膜，導(dǎo)致牙周炎。牙周炎會(huì)造成牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)、牙縫增大，是成年人牙齒喪失的主要原因?？刂蒲乐懿〕巳粘Ｓ行⒀劳?，還需要定期進(jìn)行專業(yè)的牙周潔治以清除牙結(jié)石。

三、口腔異味

口腔是消化道的起始端，食物殘?jiān)跍嘏瘽駶?rùn)的口腔環(huán)境中，被大量細(xì)菌分解發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物等具有難聞氣味的物質(zhì)，從而導(dǎo)致口臭。不刷牙使得這些細(xì)菌和食物殘?jiān)鼰o法被有效清除，是導(dǎo)致持續(xù)性口腔異味最常見的原因。這種氣味不僅影響社交自信，也可能是口腔健康狀況惡化的信號(hào)。維護(hù)口腔清潔、清潔舌苔是改善口腔異味的基礎(chǔ)措施。

四、牙齒著色

日常飲食中的色素，如咖啡、茶、紅酒、醬油等，以及煙草中的焦油，會(huì)附著在牙齒表面。不刷牙使得這些外源性色素日積月累，逐漸沉積，導(dǎo)致牙齒表面出現(xiàn)黃色、褐色甚至黑色的斑漬，嚴(yán)重影響牙齒美觀。雖然著色本身不一定直接損害牙齒健康，但它通常是口腔清潔不徹底的直觀表現(xiàn)。定期刷牙可以有效去除新形成的色素沉著。

五、誘發(fā)全身疾病

口腔是全身健康的一面鏡子。不刷牙導(dǎo)致的口腔慢性感染，尤其是重癥牙周炎，其炎癥因子和細(xì)菌可能進(jìn)入血液循環(huán)，與多種全身性疾病相關(guān)聯(lián)。研究提示其可能增加患心血管疾病如動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，影響血糖控制，加重糖尿病病情。對(duì)于孕婦，重癥牙周感染可能與不良妊娠結(jié)局有關(guān)。維持口腔健康對(duì)于降低全身系統(tǒng)性炎癥負(fù)荷具有積極意義。

為了維護(hù)口腔及全身健康，必須將刷牙作為每日必不可少的清潔程序。建議采用巴氏刷牙法，確保牙齒的每個(gè)面都被刷到，每次刷牙時(shí)間不少于兩分鐘。除了早晚刷牙，每餐后漱口也有助于清除部分食物殘?jiān)?。?yīng)每半年至一年進(jìn)行一次口腔健康檢查與潔牙，由專業(yè)醫(yī)生清除牙刷無法去除的牙結(jié)石，并早期發(fā)現(xiàn)口腔問題。同時(shí)，合理控制飲食，減少高糖食物和酸性飲料的攝入頻率，戒煙限酒，這些生活方式的調(diào)整與有效刷牙相結(jié)合，才能構(gòu)建起堅(jiān)固的口腔健康防線。