累了后背疼怎么回事
累了后背疼可能與肌肉勞損、不良姿勢、骨質(zhì)疏松、筋膜炎、腰椎間盤突出癥等原因有關(guān)，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間負(fù)重或重復(fù)彎腰活動可能導(dǎo)致背部肌肉過度拉伸，引起局部乳酸堆積及肌纖維微損傷。典型表現(xiàn)為背部酸脹疼痛，活動時加重，休息后減輕。建議適當(dāng)臥床休息，避免提重物，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、不良姿勢
持續(xù)保持彎腰駝背等錯誤體態(tài)會使脊柱受力失衡，導(dǎo)致椎旁肌肉群持續(xù)緊張。常見于長期伏案工作者，表現(xiàn)為肩胛區(qū)持續(xù)性鈍痛。需要調(diào)整桌椅高度，每工作一小時進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動和頸部拉伸，使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰部。
3、骨質(zhì)疏松
骨量流失會導(dǎo)致椎體承重能力下降，輕微勞累即可引發(fā)椎體壓縮性疼痛。多見于絕經(jīng)后女性，常伴夜間痛和身高變矮。需增加日照時間，每日補(bǔ)充鈣爾奇D片和骨化三醇膠丸，進(jìn)行快走等負(fù)重運(yùn)動增強(qiáng)骨密度。
4、筋膜炎
背部筋膜組織因勞損產(chǎn)生無菌性炎癥，可能與寒冷刺激或急性損傷有關(guān)。疼痛特點(diǎn)為局部壓痛明顯，可觸及條索狀硬結(jié)?？刹捎脹_擊波治療松解粘連，疼痛劇烈時遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊控制炎癥。
5、腰椎間盤突出癥
椎間盤退變破裂壓迫神經(jīng)根，勞累會加重髓核突出程度。除背部疼痛外多伴有下肢放射痛和麻木感。急性期需絕對臥床，配合腰椎牽引，若出現(xiàn)大小便障礙需立即行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或椎板切除減壓術(shù)。
建議保持規(guī)律作息避免過度勞累，睡眠時選擇硬板床并采用仰臥屈膝姿勢減輕脊柱壓力。日常進(jìn)行小燕飛動作和游泳鍛煉增強(qiáng)核心肌群力量，注意保暖避免寒冷刺激。若疼痛持續(xù)兩周無緩解或出現(xiàn)下肢無力等癥狀，應(yīng)及時至骨科進(jìn)行X線及磁共振檢查明確診斷。
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