鼻子進(jìn)水可通過(guò)擤鼻涕、低頭引流、熱敷、使用生理鹽水沖洗、就醫(yī)處理等方式緩解。鼻子進(jìn)水通常由游泳嗆水、洗臉操作不當(dāng)、鼻腔結(jié)構(gòu)異常、鼻竇炎、外傷等因素引起。

1、擤鼻涕

單側(cè)鼻孔輕輕擤出水分，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致耳部不適。若伴隨鼻塞或分泌物增多，可配合按壓鼻翼輔助清潔。此方法適用于進(jìn)水較少且無(wú)鼻腔黏膜損傷的情況。

2、低頭引流

身體前傾90度使鼻腔朝下，用嘴呼吸并輕輕搖晃頭部，利用重力排出水分?？芍貜?fù)進(jìn)行2-3次，過(guò)程中避免嗆咳。該方法對(duì)兒童及游泳初學(xué)者尤為適用。

3、熱敷

用40℃左右濕毛巾敷于鼻梁處10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)幫助水分蒸發(fā)。熱敷后若出現(xiàn)鼻腔灼熱感應(yīng)立即停止，此方法不適用于急性鼻出血或外傷后患者。

4、生理鹽水沖洗

使用0.9%氯化鈉溶液沖洗鼻腔，既能清除殘留水分又可減少感染風(fēng)險(xiǎn)?？蛇x擇鼻腔噴霧器或洗鼻壺，沖洗時(shí)保持張口呼吸。鼻腔術(shù)后患者需遵醫(yī)囑操作。

5、就醫(yī)處理

若出現(xiàn)持續(xù)耳悶、頭痛或膿性分泌物，可能繼發(fā)鼻竇炎或中耳炎，需耳鼻喉科檢查。醫(yī)生可能開(kāi)具桉檸蒎腸溶軟膠囊、鼻淵通竅顆粒等藥物，或進(jìn)行鼻內(nèi)鏡沖洗治療。

日常應(yīng)避免用力吸吮鼻腔，游泳時(shí)佩戴鼻夾防護(hù)。鼻腔敏感者可定期使用海鹽水噴霧保持濕潤(rùn)，擤鼻涕時(shí)采取交替按壓?jiǎn)蝹?cè)鼻孔的方式。若進(jìn)水后出現(xiàn)持續(xù)24小時(shí)以上的耳鳴、發(fā)熱癥狀，或兒童哭鬧拒食，須立即就醫(yī)排除并發(fā)癥。飲食上可增加維生素C含量高的柑橘類水果，有助于增強(qiáng)黏膜抵抗力。