鼻子里進水可通過低頭擤鼻、單側(cè)按壓擤鼻、熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、就醫(yī)處理等方式緩解。鼻子里進水通常由游泳嗆水、洗臉不慎、鼻腔結(jié)構(gòu)異常、鼻竇炎、過敏性鼻炎等原因引起。

1、低頭擤鼻

低頭并輕輕擤鼻能幫助排出鼻腔內(nèi)水分。身體前傾45度，用手指按住一側(cè)鼻孔，用中等力度擤另一側(cè)鼻孔，重復(fù)2-3次。該方法適用于游泳或洗臉后少量進水，可避免水流入咽鼓管引發(fā)中耳炎。擤鼻時需控制力度，過度用力可能導(dǎo)致鼻黏膜損傷。

2、單側(cè)按壓擤鼻

按壓鼻翼兩側(cè)迎香穴同時擤鼻可增強排水效果。用拇指和食指捏住鼻翼兩側(cè)凹陷處，保持按壓狀態(tài)緩慢呼氣擤鼻。該方法通過物理加壓促進鼻腔內(nèi)水分排出，尤其適合兒童鼻腔進水處理。操作時需保持口腔微微張開，避免耳部壓力驟增。

3、熱敷鼻部

用40℃左右溫毛巾敷于鼻梁處10分鐘可緩解進水不適。熱敷能擴張鼻黏膜血管，促進殘留水分蒸發(fā)，減輕鼻腔堵塞感。該方法適用于進水后伴隨鼻塞癥狀的情況，但需避開急性鼻竇炎發(fā)作期。熱敷后可配合低頭體位讓余水自然流出。

4、生理鹽水沖洗

使用0.9%氯化鈉溶液沖洗鼻腔能清除殘留水分。將生理鹽水注入洗鼻器，頭側(cè)傾45度沖洗鼻腔，每日不超過2次。該方法能清潔鼻腔并維持黏膜濕潤，適合頻繁進水或合并過敏性鼻炎者。沖洗時需使用滅菌生理鹽水，避免使用自來水或礦泉水。

5、就醫(yī)處理

持續(xù)鼻塞、耳悶或頭痛需耳鼻喉科就診。醫(yī)生可能通過鼻內(nèi)鏡檢查評估鼻竇積水情況，嚴重者需行上頜竇穿刺引流。該方法適用于進水后24小時仍存在耳鳴、眩暈等并發(fā)癥的情況，可能提示水分進入鼻竇或中耳腔。

日常應(yīng)注意避免用力吸鼻導(dǎo)致液體倒流，游泳時佩戴鼻夾防護。鼻腔進水后48小時內(nèi)避免乘坐飛機或潛水，防止氣壓變化加重癥狀。反復(fù)出現(xiàn)鼻腔進水者建議檢查是否存在鼻中隔偏曲或慢性鼻炎等基礎(chǔ)疾病，必要時進行鼻竇CT檢查。飲食上可適量增加維生素C含量高的水果如獼猴桃、橙子等，有助于維持鼻腔黏膜健康。