坐久了會(huì)不會(huì)得痔瘡
久坐可能會(huì)增加痔瘡的發(fā)生概率。痔瘡的發(fā)生主要與靜脈回流受阻、肛門壓力增高、飲食習(xí)慣不良、排便習(xí)慣不佳、遺傳因素等有關(guān)。
長時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致肛門周圍靜脈回流受阻,局部血液循環(huán)不暢,靜脈叢充血擴(kuò)張。久坐還會(huì)使肛門括約肌持續(xù)處于緊張狀態(tài),增加肛管壓力。這兩種情況都可能誘發(fā)或加重痔瘡。
飲食中膳食纖維攝入不足容易引起便秘,排便時(shí)過度用力會(huì)增加肛墊下移的風(fēng)險(xiǎn)。長期腹瀉也會(huì)反復(fù)刺激肛管黏膜。這兩種排便異常都與久坐形成的不良生活習(xí)慣相關(guān)。部分人群存在先天性靜脈壁薄弱的情況,這類人群久坐后更易出現(xiàn)痔瘡癥狀。
建議避免連續(xù)久坐超過1小時(shí),每隔30-40分鐘起身活動(dòng)5分鐘。保持每日攝入25-30克膳食纖維,適量飲水1500-2000毫升。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)??蛇M(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌群,每日3組每組10次。出現(xiàn)肛門不適時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行使用刺激性藥物。
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