減肥者吃多少米飯合適
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減肥者一般每天吃半斤到六兩的米飯比較合適。
米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。減肥的過程中，要適量吃米飯，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)和能量。但是食用過多的米飯可能會導(dǎo)致人體攝入的熱量較多，影響減肥效果。減肥者需要控制每天的熱量攝入，每天吃半斤到六兩的米飯比較合適。若減肥者每日吃得過多，可能會影響減肥效果，還可能會導(dǎo)致體重控制失控。
建議減肥者合理安排每日飲食，不要過度節(jié)食，晚上可以適量吃一些水果和蔬菜，如蘋果、玉米、白菜等，有利于補(bǔ)充人體所需的水分和膳食纖維，還可以潤腸通便。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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