腦供血不足應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)
腦供血不足可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)疾病、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理等方式調(diào)養(yǎng)。腦供血不足可能與動(dòng)脈硬化、高血壓、頸椎病等因素有關(guān)，需結(jié)合具體病因采取針對(duì)性措施。
1、調(diào)整飲食
增加富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚、堅(jiān)果，有助于改善血管彈性。限制高鹽高脂飲食，每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。可適量食用黑木耳等具有活血化瘀作用的食材。避免暴飲暴食，保持規(guī)律的三餐時(shí)間。
2、適度運(yùn)動(dòng)
選擇太極拳、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)頭暈等不適立即停止。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然體位變化。久坐人群每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘。
3、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓患者需規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥物。糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖，使用阿卡波糖片控制血糖水平。高血脂患者可遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo)。
4、改善生活習(xí)慣
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少血管內(nèi)皮損傷。保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張。注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。
5、中醫(yī)調(diào)理
可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用丹參滴丸等活血化瘀中成藥。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位改善腦部循環(huán)。艾灸足三里、三陰交等穴位輔助調(diào)理。中藥代茶飲可用山楂決明子等配伍。
腦供血不足患者需建立健康檔案定期隨訪，監(jiān)測(cè)血壓血糖血脂變化。日?？蛇M(jìn)行認(rèn)知功能訓(xùn)練如閱讀、下棋等。注意補(bǔ)充B族維生素和維生素E等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)素。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭姿勢(shì)，睡眠時(shí)枕頭高度適宜。出現(xiàn)頭痛加重、言語不清等異常及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲、經(jīng)顱多普勒等檢查評(píng)估血管狀態(tài)。
