跟腱炎是什么

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跟腱炎是跟腱及其周圍組織的炎癥反應(yīng)。跟腱炎通常由過度使用、運動損傷、足部結(jié)構(gòu)異常、年齡增長、突然增加運動強度等因素引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。

1、過度使用

長時間重復(fù)進行高強度運動或活動可能導(dǎo)致跟腱過度負(fù)荷，引發(fā)局部微小損傷和炎癥。常見于跑步、跳躍等需要頻繁使用跟腱的運動?；颊呖赡艹霈F(xiàn)跟腱部位疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。急性期需減少活動量，局部冰敷有助于緩解癥狀。

2、運動損傷

運動中突然發(fā)力或姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致跟腱急性拉傷或撕裂。例如籃球起跳、網(wǎng)球急停等動作易造成損傷。損傷后跟腱局部可能出現(xiàn)劇烈疼痛、淤血、無法承重等癥狀。輕度損傷可通過彈性繃帶固定和短期制動恢復(fù)，嚴(yán)重撕裂需就醫(yī)評估。

3、足部結(jié)構(gòu)異常

扁平足、高弓足等足部結(jié)構(gòu)問題可能改變跟腱受力方式，長期異常應(yīng)力積累可誘發(fā)炎癥?；颊叱０橛行凶邥r足部疲勞、跟腱區(qū)域慢性鈍痛等癥狀。定制矯形鞋墊可改善生物力學(xué)異常，配合牽拉訓(xùn)練增強跟腱耐受性。

4、年齡增長

隨著年齡增長，跟腱組織血供減少、彈性下降，更易發(fā)生退行性改變。中老年人群可能出現(xiàn)晨起跟腱僵硬、輕度活動后疼痛緩解等癥狀。建議選擇低沖擊運動如游泳，日常可進行跟腱輕柔按摩促進血液循環(huán)。

5、突然增加運動強度

短期內(nèi)大幅提升運動頻率或強度可能超出跟腱適應(yīng)能力。例如新手跑者突然增加跑量，或健身者快速增加負(fù)重。典型表現(xiàn)為運動后跟腱持續(xù)性酸痛，休息后不緩解。應(yīng)遵循10%增量原則調(diào)整訓(xùn)練計劃，運動前后充分熱身拉伸。

跟腱炎患者日常應(yīng)選擇軟底緩震鞋，避免赤足行走。運動前后進行針對性的跟腱拉伸，如臺階牽拉練習(xí)?？刂企w重可減少跟腱負(fù)荷，補充蛋白質(zhì)和維生素C有助于肌腱修復(fù)。若保守治療3-6個月無效，或出現(xiàn)跟腱明顯增粗、局部凹陷等異常體征，需及時就醫(yī)排除跟腱斷裂等嚴(yán)重情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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