懷孕腰酸背痛怎么回事
懷孕腰酸背痛可能由激素水平變化、子宮增大、姿勢不當(dāng)、缺鈣、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、補鈣、適度運動、熱敷按摩、就醫(yī)治療等方式緩解。
1. 激素水平變化
妊娠期孕激素和松弛素分泌增加，導(dǎo)致韌帶松弛、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引起腰骶部酸痛。這是生理性改變，無須特殊治療，建議避免久站久坐，睡眠時用孕婦枕支撐腰部。
2. 子宮增大
隨著胎兒發(fā)育，子宮壓迫腰骶神經(jīng)叢并改變重心位置，多表現(xiàn)為下腰部持續(xù)性酸脹感。可通過穿戴托腹帶減輕壓力，每日進行貓式伸展等低強度運動改善癥狀。
3. 姿勢不當(dāng)
孕婦習(xí)慣性后仰站立或睡姿不良可能導(dǎo)致肌肉勞損。應(yīng)保持收腹挺胸的正確姿勢，避免高跟鞋，選擇硬板床并在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕。
4. 缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，母體缺鈣時可出現(xiàn)腰背酸痛伴夜間小腿抽筋。需遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。
5. 腰椎間盤突出
妊娠期體重增加可能誘發(fā)或加重腰椎病變，表現(xiàn)為放射性疼痛伴下肢麻木。需及時就醫(yī)，禁用非甾體抗炎藥，可采取腰椎牽引等保守治療，嚴(yán)重者需產(chǎn)后手術(shù)。
孕婦應(yīng)保證每日30分鐘散步等低強度運動，避免提重物和突然轉(zhuǎn)身。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，睡眠采用左側(cè)臥位。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道流血、發(fā)熱等癥狀，需立即就診排除先兆流產(chǎn)或泌尿系統(tǒng)感染等病理情況。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋腰背疼痛程度，必要時進行骨密度或脊柱影像學(xué)檢查。
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