失眠多夢吃什么好
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失眠多夢可以適量吃酸棗仁、牛奶、香蕉、核桃、小米等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊、舒眠膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進行干預(yù)，避免自行用藥。
一、食物
1、酸棗仁
酸棗仁含有皂苷和黃酮類成分，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量?？芍笏蜓心コ煞蹧_泡飲用，適合心脾兩虛型失眠。需注意脾胃虛寒者不宜過量食用。
2、牛奶
牛奶富含色氨酸和鈣元素，能促進大腦分泌5-羥色胺，緩解焦慮情緒。睡前1小時飲用200毫升溫牛奶，乳糖不耐受人群可選擇低乳糖產(chǎn)品。
3、香蕉
香蕉含鎂元素和維生素B6，可松弛肌肉神經(jīng)，調(diào)節(jié)褪黑素合成。建議每日食用1根成熟香蕉，糖尿病患者需控制攝入量。
4、核桃
核桃中的歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體有助于改善睡眠節(jié)律。每日食用15-20克核桃仁，咀嚼充分以促進吸收，膽囊疾病患者應(yīng)減少攝入。
5、小米
小米富含色氨酸和碳水化合物，能提高腦內(nèi)5-羥色胺濃度。可煮粥晚餐食用，消化功能較弱者建議熬煮至軟爛。
二、藥物
1、安神補腦液
適用于心腎不交型失眠，含鹿茸、何首烏等成分，具有益氣養(yǎng)血功效。需注意感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食辛辣刺激食物。
2、棗仁安神膠囊
針對心血不足引起的多夢易醒，主要成分為酸棗仁和丹參。服用期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同用。
3、烏靈膠囊
用于心脾兩虛伴焦慮的失眠患者，含烏靈菌粉等天然成分。腎功能不全者需調(diào)整劑量，服藥后可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)。
4、百樂眠膠囊
適用于肝郁化火型失眠，含百合、刺五加等疏肝解郁成分。服藥期間忌飲濃茶咖啡，不宜與抗抑郁藥物聯(lián)合使用。
5、舒眠膠囊
針對更年期或壓力相關(guān)的睡眠障礙，含合歡皮、夜交藤等安神藥材。需連續(xù)服用2-4周見效，孕婦及哺乳期婦女慎用。
改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動和屏幕藍光刺激。臥室環(huán)境保持黑暗安靜，溫度控制在18-22攝氏度。白天適當(dāng)進行有氧運動如快走、瑜伽，但睡前6小時內(nèi)不宜運動。長期失眠伴隨日間功能損害時，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查。
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緊張性失眠怎么辦吃什么藥
人若長時間處于精神緊張狀態(tài)，很容易引發(fā)失眠，失眠的出現(xiàn)要想得到有效治療，可以選擇具有安神作用的藥物，而如果情況比較嚴(yán)重，也可以選擇鎮(zhèn)靜劑，在日常的生活中，我們首先就應(yīng)該改善個人的心理狀況，在睡覺之前可以適當(dāng)性的鍛煉。
睡不好覺怎么調(diào)理
睡不好覺可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、飲食調(diào)節(jié)、適度運動、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。睡不好覺通常由精神壓力大、作息不規(guī)律、睡眠環(huán)境不佳、飲食不當(dāng)、疾病等因素引起。
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晚上睡覺易醒多夢是怎么回事
晚上睡覺易醒多夢表示睡眠質(zhì)量欠佳，引起的原因有很多，常見病因包括：一、生理性因素，如睡前高強度工作、運動，或睡前食用濃茶、咖啡等易使大腦神經(jīng)興奮的食物。一般無需過多處理，去除誘因，充分休息后即可有效改善。二、年齡因素。中老年人會隨著年齡的增長，晚上睡覺會出現(xiàn)易醒多夢，睡眠碎片化、晝夜節(jié)律前移等癥狀。三、疾病因素，如神經(jīng)紊亂，多見于更年期女性，是由于體內(nèi)內(nèi)分泌激素分泌紊亂所致。另外，甲狀腺功能亢進，也可以影響睡眠質(zhì)量，需要根據(jù)臨床表現(xiàn)以及相關(guān)檢查，明確具體病因后進行針對性處理。四、腺苷因素。腺苷又稱為困意。人白天覺醒的狀態(tài)也是一個耗能的狀態(tài)，消耗掉的能量產(chǎn)生代謝物就是“腺苷”。隨著覺醒時間延長，積累的腺苷越來越多，睡眠的壓力就越來越大。五、精神方面因素，如焦慮癥、抑郁癥等疾病患者，需要通過?？漆t(yī)生進行心理干預(yù)，輔助藥物治療才能有效緩解癥狀。
做夢是睡眠質(zhì)量差嗎
做夢并不一定代表睡眠質(zhì)量差，因為人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，深睡眠中一般占到整個睡眠的40%。如果在深睡眠過程中逐漸醒來就不會有做夢的痕跡，如果是在淺睡眠中醒來就有做夢的痕跡，也就是能記錄做夢的內(nèi)容。但是這并不代表睡眠質(zhì)量差，睡眠質(zhì)量差其實稱之為失眠，而失眠的患者中有一部分是一夜都是在淺睡眠中，也就是經(jīng)常做夢和或者是睡眠不佳，稱為睡眠質(zhì)量差。而睡眠質(zhì)量那以后會影響到第二天的情緒，可以出現(xiàn)情緒不佳，昏昏欲睡，頭痛欲裂或者是昏昏沉沉，出現(xiàn)記憶力減退等情況稱之為失眠。而做夢一般每個人在正常情況下，每個人都會在做夢，只是睡眠中做夢時間，醒來的時間段不一樣，就像剛剛說的如果在深睡眠中醒來，那就不會記住做夢的內(nèi)容。如果在淺睡眠中醒來，就會記錄做夢的內(nèi)容。如果在做夢之后醒來以后，發(fā)現(xiàn)第二天的精神非常飽滿，情緒非常高漲，而不影響第二天的工作和生活，就不稱之為睡眠質(zhì)量差。當(dāng)然，如果經(jīng)常一夜都在做夢，而且經(jīng)常時不時就會醒來，造成第二天的精神、情緒、工作質(zhì)量都有明顯下降，就稱之為睡眠質(zhì)量差和失眠了。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，建議患者及時就診于神經(jīng)內(nèi)科或者是精神科進行睡眠質(zhì)量的監(jiān)測，可以進行多導(dǎo)睡眠圖。同時可以進行焦慮、抑郁等量表的檢查，發(fā)現(xiàn)問題以后可以及時的處理。比如可以改善不良生活方式，可以睡前泡個熱水澡，洗個熱水澡，聽聽書、音樂，在睡覺之前不宜做劇烈運動、吃刺激性食品、吃過飽的飲食，以及吃辛辣刺激食物。在晚飯以后，可以適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉來消耗過多的經(jīng)歷，就能保證的足夠的睡眠。當(dāng)然了，如果睡眠一直不好，也可以應(yīng)用藥物來改善睡眠質(zhì)量。
孕期失眠多夢怎么回事
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首先造成孕婦失眠多夢的原因有很多，比如環(huán)境突然改變，孕婦就可能會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象。再者噪音、光和空氣污染等因素，也是造成孕婦失眠多夢的一個原因。造成失眠的原因很多。當(dāng)然如果晚餐過飽，或者是睡前喝濃茶、咖啡等，也會導(dǎo)致孕婦失眠。不過精神過度緊張、壓力過大、過于興奮、焦慮等情致因素，是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。所以如果孕婦出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，建議及時調(diào)整，養(yǎng)成良好的飲食睡眠習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜。并且還應(yīng)該放松心情，避免情緒過度緊張、焦慮等。如果通過自我調(diào)節(jié)，睡眠得不到改善，建議及時去醫(yī)院就診，看一下是否是微量元素缺乏或者是氣虛等原因?qū)е碌摹?/div>
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失眠有哪些危害
失眠的危害主要有：一、對人體造成嚴(yán)重的危害，造成人體健康的下降，影響機體的免疫力，造成機體抵抗力下降，容易出現(xiàn)感冒或者發(fā)燒。二、長期的失眠還可以對大腦的功能有損害。表現(xiàn)為記憶力下降，如果是長年累月，尤其是老年人，可以看到長期失眠的患者合并腦萎縮，會有注意力下降等。三、對皮膚的損害，像面色灰暗，皮膚干燥不是很濕潤，這些可能也是失眠的一個影響。三、會影響到消化系統(tǒng)，出現(xiàn)消化不良或暴飲暴食。五、長期勞累，造成心源性猝死?？傊叩奈：τ泻芏?，主要是對機體的抵抗力，免疫系統(tǒng)，還有神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、皮膚系統(tǒng)都是有嚴(yán)重地?fù)p害。因此應(yīng)該避免長期的失眠，改善睡眠的質(zhì)量。
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失眠多夢吃什么中藥
現(xiàn)代的很多人都會出現(xiàn)失眠多夢的情況，有的人整夜都睡不著或者中途醒來睡不著，還有的整夜做夢，休息不好會極大的影響工作學(xué)習(xí)和身體健康。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣和陰血不能相結(jié)合是導(dǎo)致失眠多夢的主要原因。嚴(yán)重的情況需要藥物治療，通?？梢猿砸恍┌采竦乃幬?，比如菖蒲郁金、龍骨牡蠣等，這些中藥有重鎮(zhèn)安神的作用，或者健脾胃的藥物，比如茯苓、焦三仙等，這些中藥有治療脾胃的作用。上述的中藥可以有效的緩解精神壓力。但是從醫(yī)學(xué)上來講，引起失眠多夢的原因有很多，生理的、心理的，不同的人會有不同的表現(xiàn)，因此要根據(jù)不同的癥狀來加以治療。
失眠夢吃哪種中藥
中醫(yī)中認(rèn)為，失眠多夢是由于陽不入陰，陽氣和陰血不能相結(jié)合導(dǎo)致的。因此應(yīng)用安神的藥物或健脾胃的藥物來治療失眠，最常見的如菖蒲郁金，緩解的精神壓力；使用龍骨牡蠣，起到重鎮(zhèn)安神的作用；還會用到茯苓、焦三仙這樣健脾的藥物，來治療脾胃不和的各種表現(xiàn)。失眠多夢是種類非常多的一類病癥，在治療上很難用某一種藥，尤其是一種的中藥來治療。要根據(jù)它不同的表現(xiàn)、不同的癥型，辨證施治，這一點和西醫(yī)治療失眠有明顯差別的。失眠多夢是比較困擾現(xiàn)代人的常見病癥，很多人夜晚躺下睡不著，甚至于長時間睡不著，還有的人易醒，醒后就再也不易睡著，這些都是失眠的表現(xiàn)。還有人夢多，睡覺中做夢是一種很正常的現(xiàn)象，但多夢是一種病態(tài)。
失眠多夢的原因
失眠多夢在臨床上非常常見，失眠的臨床表現(xiàn)為入睡困難和早醒，或者睡眠當(dāng)中易驚醒。并不是所有的失眠都會伴有多夢，但是做夢其實是正常的生理現(xiàn)象。其實每個人在夜晚可以做4到6個夢，但不是所有的夢都能回憶出來，只有在從睡夢中驚醒的過程中，醒過來后才能回憶起做夢的內(nèi)容。因此其實失眠和多夢是兩個概念，它們經(jīng)常同時伴發(fā)，其最主要的原因就是神經(jīng)心理方面，比如由于白天過度的工作，導(dǎo)致壓力大、情緒的緊張或者情緒的不穩(wěn)。它是一種焦慮、抑郁的臨床表現(xiàn)，因此失眠多夢是神經(jīng)心理方面上的問題，長期的失眠多夢可能會造成器質(zhì)性的病變。
經(jīng)常失眠該怎么辦
失眠在臨床上非常常見。經(jīng)常失眠的患者應(yīng)該注意情緒穩(wěn)定、睡前放松身心、避免喝刺激飲料等方面，嚴(yán)重失眠可藥物治療。一、不要緊張，盡量放松，在休息睡眠的地方要保持安靜，然后燈光要避免嘈雜；二、在睡前盡量要放松，可以喝杯熱牛奶、洗熱水澡、聽聽輕音樂；三、避免喝刺激性的飲料，咖啡、濃茶應(yīng)該盡量避免；四、應(yīng)該避免在睡前進行劇烈的運動，避免看刺激性的電視節(jié)目或書籍；五、如果這些措施都不能改善睡眠質(zhì)量，可以偶爾的應(yīng)用鎮(zhèn)靜安眠藥，像常用的苯二氮卓類，還有新型的鎮(zhèn)靜安眠藥，像唑吡坦佐匹克隆等等。但是需要強調(diào)這些藥盡量偶爾應(yīng)用，不能長期的服用，盡量避免對這種藥物的依賴性。失眠常常是由焦慮、抑郁的情緒所引起，如果經(jīng)常失眠，也可以使用抗焦慮、抑郁的藥物。這種焦慮情緒或抑郁情緒改善了，睡眠自然就改善了。此外，還可以用一些中藥，中成藥來調(diào)節(jié)睡眠。經(jīng)常失眠的患者其實可以應(yīng)用的措施非常多，首先要保持放松的心態(tài)。
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經(jīng)常失眠怎么辦
經(jīng)常失眠的患者應(yīng)該注意以下幾點：第一，不要緊張，盡量放松，在休息睡眠的地方要保持安靜，然后燈光要避免嘈雜；第二，在睡前盡量要放松，可以喝杯熱牛奶、洗熱水澡、聽輕音樂；第三，避免喝刺激性的飲料，像咖啡、濃茶；第四，應(yīng)該避免在睡前進行劇烈的運動，避免看刺激性的電視節(jié)目或書籍；第五，如果這些措施都不能改善睡眠質(zhì)量，可以偶爾應(yīng)用鎮(zhèn)靜安眠藥，像常用的苯二氮卓類，還有新型的鎮(zhèn)靜安眠藥，像唑吡坦、佐匹克隆等等；第六，還可以用一些中成藥來調(diào)節(jié)睡眠。
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意志力薄弱的人更容易被催眠嗎
從專業(yè)的角度講，越是意志力強的人，更容易被催眠。意志力薄弱或者是沒有主見的人，反而不容易被催眠。在對患者進行催眠的整個過程中，需要被催眠的人注意力高度集中。在這期間，就需要有很強的意志力發(fā)揮作用。因為那些意志力更強的人，可以控制自己的身體，能夠更快進入放松的狀態(tài)。反而是那些意志力薄弱的人，不容易被催眠。因為意志力薄弱的人，很難去集中自己的注意力，也就很難實現(xiàn)催眠的過程。所以，有很多人認(rèn)為意志力薄弱的人更容易被催眠的觀點，是一種不正確的觀點。
