寶寶晚上總是睡不踏實(shí)怎么辦
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寶寶晚上睡不踏實(shí)可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、排查不適、適度安撫、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式改善。睡不踏實(shí)可能與生理發(fā)育、環(huán)境干擾、胃腸不適、缺鈣或疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持臥室溫度20-24℃，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線刺激。選擇透氣棉質(zhì)寢具，避免穿蓋過厚。夜間避免突然聲響，白噪音機(jī)或有助于穩(wěn)定睡眠。
2、規(guī)律作息
固定睡前30分鐘進(jìn)行洗澡、撫觸、講故事等程序，建立睡眠聯(lián)想。白天小睡總時(shí)長不超過3小時(shí)，傍晚避免入睡。夜間喂奶后及時(shí)放回小床，減少抱睡依賴。
3、排查不適
檢查紙尿褲是否過滿，衣物是否有線頭纏繞。腸脹氣可嘗試飛機(jī)抱或順時(shí)針按摩腹部。出牙期可使用牙膠緩解牙齦腫痛，發(fā)熱超過38℃需就醫(yī)。
4、適度安撫
夜間清醒時(shí)先觀察5分鐘，輕聲安撫代替立即抱起。引入安撫巾等過渡物，避免奶睡習(xí)慣。分離焦慮期可短暫陪伴，逐步延長自主入睡時(shí)間。
5、補(bǔ)充營養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)者母親需保證鈣和維生素D攝入。配方奶喂養(yǎng)按需喂養(yǎng)，避免過度進(jìn)食。6月齡后適時(shí)添加富含鐵鋅的輔食，缺鈣寶寶需遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑。
家長需記錄寶寶睡眠日記，觀察伴隨癥狀如頻繁抓耳、打鼾等。持續(xù)2周無改善或伴隨生長發(fā)育遲緩、呼吸異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診兒科或兒童保健科排查過敏、中耳炎、睡眠呼吸暫停等病理因素。日常避免睡前過度興奮，白天保證充足活動(dòng)量有助于夜間睡眠質(zhì)量提升。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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