鈣片什么時(shí)候吃好

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鈣片通常建議在餐后1小時(shí)或睡前服用，有助于提高吸收率并減少胃腸刺激。補(bǔ)鈣效果較好的時(shí)間段主要有早晨餐后、午餐后1-2小時(shí)、晚餐后1-2小時(shí)及睡前1小時(shí)。

早晨餐后服用鈣片可結(jié)合日間活動促進(jìn)鈣質(zhì)利用，但需避免與咖啡、濃茶同服。午餐后1-2小時(shí)胃酸分泌較多，碳酸鈣等需胃酸溶解的劑型吸收更充分。晚餐后補(bǔ)鈣能緩解夜間血鈣濃度下降，而睡前服用對預(yù)防夜間骨鈣流失效果顯著，尤其適合絕經(jīng)期女性。分次小劑量補(bǔ)充比單次大劑量更利于吸收，單次劑量建議不超過500毫克。乳糖不耐受者可選檸檬酸鈣，胃酸缺乏者宜選擇氨基酸螯合鈣。需注意鈣片與鐵劑、甲狀腺素等藥物需間隔2小時(shí)服用。

補(bǔ)鈣期間應(yīng)保證每日600-800毫升奶制品攝入，搭配維生素D3補(bǔ)充劑或每日15分鐘日照。長期補(bǔ)鈣者需定期監(jiān)測血鈣、尿鈣水平，避免同時(shí)大量進(jìn)食草酸含量高的菠菜、竹筍等食物。骨質(zhì)疏松患者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案，結(jié)合抗骨吸收藥物治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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