運(yùn)動損傷膝蓋疼怎么辦
運(yùn)動損傷導(dǎo)致的膝蓋疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼痛通常由韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等原因引起。
1、休息制動
急性期應(yīng)立即停止運(yùn)動，避免加重?fù)p傷。使用護(hù)膝或支具固定膝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動。抬高患肢有助于減輕腫脹。建議制動1-3天，待疼痛緩解后逐步恢復(fù)活動。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)，可減輕腫脹和疼痛。48小時后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。嚴(yán)重腫脹時可配合使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射能緩解肌肉痙攣。康復(fù)期可進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等。水中運(yùn)動能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，適合早期康復(fù)鍛煉。
5、手術(shù)治療
對于嚴(yán)重的韌帶斷裂、半月板撕裂等損傷，可能需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)或半月板縫合術(shù)。術(shù)后需配合系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動度。手術(shù)適應(yīng)證需由專業(yè)醫(yī)生評估決定。
日常應(yīng)注意運(yùn)動前充分熱身，選擇合適運(yùn)動鞋和護(hù)具，避免在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動?？刂企w重可減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充鈣和維生素D有助于骨骼健康?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度。若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、明顯腫脹等情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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