孕婦體質(zhì)差怎么辦

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1、調(diào)整飲食

孕婦體質(zhì)差可能與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、牛奶等，同時(shí)搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。避免高糖高脂食物，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。妊娠劇吐嚴(yán)重者可選擇清淡易消化的食物如小米粥、蘇打餅干。

2、適度運(yùn)動(dòng)

孕婦體質(zhì)差時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽、游泳等，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)和腹部受壓動(dòng)作。先兆流產(chǎn)或胎盤低置狀態(tài)孕婦應(yīng)臥床休息。

3、保證睡眠

睡眠不足會(huì)加重體質(zhì)虛弱，孕婦需保持每天8-10小時(shí)睡眠，盡量在22點(diǎn)前入睡。孕晚期可采用左側(cè)臥位改善胎盤供血，使用孕婦枕緩解腰背壓力。失眠者可飲用溫牛奶或聽(tīng)輕音樂(lè)助眠，禁用安眠藥物。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

妊娠期貧血可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，配合維生素C促進(jìn)吸收。葉酸缺乏需持續(xù)補(bǔ)充至孕3個(gè)月，鈣劑建議從孕16周開始補(bǔ)充。復(fù)合維生素如愛(ài)樂(lè)維可全面補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素，但需避免過(guò)量。

5、定期產(chǎn)檢

妊娠合并甲狀腺功能減退、妊娠糖尿病等慢性疾病會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，需按時(shí)產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)血糖、甲功等指標(biāo)。體質(zhì)過(guò)差孕婦可能需住院營(yíng)養(yǎng)支持治療，重度貧血需輸注蔗糖鐵注射液。出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、心悸氣促等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

孕婦體質(zhì)改善需要循序漸進(jìn)，日常可食用紅棗枸杞雞湯、核桃芝麻糊等食療方，注意保暖避免感冒。保持心情愉悅，家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)減輕孕婦負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、體重不增或胎動(dòng)異常，需及時(shí)前往產(chǎn)科就診評(píng)估胎兒發(fā)育情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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