走路走的多了點(diǎn)膝蓋有點(diǎn)疼是怎么回事
走路走得多了點(diǎn)膝蓋有點(diǎn)疼可能與運(yùn)動(dòng)過量、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等因素有關(guān)?？赏ㄟ^休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過量
長時(shí)間行走或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液分泌不足，引發(fā)暫時(shí)性疼痛。這種情況通常表現(xiàn)為雙側(cè)膝蓋酸脹感，休息1-2天后可自行緩解。建議控制每日步數(shù)在6000-8000步，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。
2、膝關(guān)節(jié)滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜炎可能與過度使用、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、局部皮溫升高。急性期需制動(dòng)休息，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊等藥物，配合關(guān)節(jié)腔穿刺抽液治療。
3、骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎可能與年齡增長、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、活動(dòng)后疼痛加重。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等慢作用藥物，中重度患者需考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)。
4、半月板損傷
半月板損傷可能與扭轉(zhuǎn)動(dòng)作、退行性變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、彈響。一度損傷可通過微波理療緩解，二度以上損傷需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)，術(shù)后需佩戴支具4-6周。
5、髕骨軟化癥
髕骨軟化癥可能與髕骨軌跡異常、股四頭肌無力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為上下樓梯痛、久坐站起時(shí)疼痛。建議加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉片，配合超聲波治療。
日常應(yīng)注意控制體重避免膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免爬山、爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝可增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)后可用冰袋冷敷15分鐘預(yù)防腫脹。飲食上可適當(dāng)增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，50歲以上人群建議每年進(jìn)行骨密度檢測。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科就診。
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