青年走路走多了膝蓋疼怎么回事
青年走路走多了膝蓋疼可能與運動過量、髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過休息制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、運動過量
長時間行走或運動強度突然增加可能導致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞、韌帶輕微拉傷。表現(xiàn)為膝蓋前方或兩側(cè)酸脹痛，休息后多可自行緩解。建議減少單次運動時長，運動前充分熱身，運動后冰敷15分鐘。
2、髕骨軟化癥
髕骨軟骨面磨損常見于長期跑步、登山人群，疼痛多位于膝蓋前側(cè)，上下樓梯時加重?？赡芘c股四頭肌力量不足、髕骨軌跡異常有關(guān)，常伴隨關(guān)節(jié)彈響?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合直腿抬高訓練。
3、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動作易導致半月板撕裂，表現(xiàn)為行走時關(guān)節(jié)間隙刺痛、交鎖感。核磁共振可明確損傷程度，Ⅰ-Ⅱ度損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液，Ⅲ度損傷需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復。
4、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜充血增生可能由勞損或感染引起，表現(xiàn)為彌漫性腫脹痛、皮膚溫度升高。急性期需制動并服用塞來昔布膠囊控制炎癥，慢性期可嘗試超短波理療。
5、骨關(guān)節(jié)炎
青年發(fā)病多與遺傳或運動損傷相關(guān)，晨起關(guān)節(jié)僵硬超過30分鐘，X線可見關(guān)節(jié)間隙變窄。需長期服用鹽酸氨基葡萄糖片，嚴重者可考慮富血小板血漿注射治療。
日常應(yīng)選擇緩沖性能好的運動鞋，避免爬山、爬樓梯等負重運動，控制體重以減輕關(guān)節(jié)負荷。運動后可用熱毛巾敷膝蓋15分鐘促進血液循環(huán)，若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，需及時至骨科就診完善X線、核磁共振等檢查。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、深綠色蔬菜等。
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