孕婦前三個(gè)月需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、補(bǔ)充葉酸、定期產(chǎn)檢、保持情緒穩(wěn)定等事項(xiàng)。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

懷孕初期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致子宮收縮或意外碰撞，增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免跳躍、快跑、負(fù)重等行為。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意環(huán)境安全，避免滑倒或摔傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)為宜。若出現(xiàn)腹痛或陰道出血應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。

2、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

煙草、酒精、放射線及化學(xué)制劑可能干擾胎兒器官發(fā)育。孕婦應(yīng)避免接觸二手煙、染發(fā)劑、農(nóng)藥等，家中新裝修房屋需通風(fēng)3-6個(gè)月后再入住。職業(yè)接觸有害物質(zhì)者需調(diào)離崗位，使用藥物前必須咨詢(xún)醫(yī)生，部分抗生素和解熱鎮(zhèn)痛藥可能致畸。廚房油煙較重時(shí)建議使用抽油煙機(jī)并減少油炸烹飪。

3、補(bǔ)充葉酸

每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。除服用葉酸片外，應(yīng)多食菠菜、蘆筍、動(dòng)物肝臟等富含葉酸食物。復(fù)合維生素需選擇孕婦專(zhuān)用型，避免維生素A過(guò)量。若孕前未規(guī)律補(bǔ)充葉酸，發(fā)現(xiàn)懷孕后應(yīng)立即開(kāi)始補(bǔ)充并持續(xù)至孕12周，合并貧血者需同時(shí)補(bǔ)充鐵劑。

4、定期產(chǎn)檢

孕7-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)胚胎位置及胎心，11-13周完成NT檢查和早期唐篩。建檔時(shí)應(yīng)如實(shí)告知醫(yī)生既往病史，高血壓、糖尿病患者需加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐、發(fā)熱或陰道流血需及時(shí)就診，避免自行用藥。每次產(chǎn)檢需測(cè)量血壓、體重，監(jiān)測(cè)尿蛋白和血糖變化。

5、保持情緒穩(wěn)定

激素變化易引發(fā)焦慮抑郁，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式緩解壓力。家人應(yīng)給予充分理解支持，避免家庭沖突。睡眠不足會(huì)加重妊娠反應(yīng)，建議午休30-60分鐘，夜間保證7-8小時(shí)睡眠。嚴(yán)重情緒障礙需心理科干預(yù)，部分抗抑郁藥物孕期可安全使用。

孕早期飲食宜清淡少食多餐，每日攝入瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，適量進(jìn)食核桃、深海魚(yú)補(bǔ)充DHA。注意會(huì)陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣，避免盆浴和桑拿。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、頭暈視物模糊或胎動(dòng)異常需立即就醫(yī)。建立規(guī)律作息，午間避免強(qiáng)光照射，睡前2小時(shí)限制液體攝入以減少夜尿。