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懷孕前三個(gè)月需要注意哪些

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懷孕前三個(gè)月需要注意避免接觸有害物質(zhì)、補(bǔ)充葉酸、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持適度運(yùn)動(dòng)和定期產(chǎn)檢等事項(xiàng)。

1、避免有害物質(zhì)

孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離煙草、酒精、輻射源及化學(xué)毒物。煙草中的尼古丁可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，酒精會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，X射線等電離輻射易引發(fā)胎兒畸形。工作中接觸農(nóng)藥、重金屬的孕婦需調(diào)崗，家庭裝修后需充分通風(fēng)再入住。

2、補(bǔ)充葉酸

每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管缺陷。綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟富含天然葉酸，但烹飪會(huì)破壞50%以上含量，建議配合葉酸片使用。注意避免與維生素C同服影響吸收，出現(xiàn)惡心等副作用時(shí)應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整劑量。

3、調(diào)整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉蛋奶，每日需60-80克。選擇全谷物替代精制碳水，控制血糖波動(dòng)。避免生食海鮮、溏心蛋等可能含李斯特菌的食物。孕吐嚴(yán)重時(shí)可少量多餐，選擇蘇打餅干、姜茶緩解癥狀。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，避免跳躍、仰臥動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)140次/分，環(huán)境溫度適宜，及時(shí)補(bǔ)充水分。出現(xiàn)陰道出血、頭暈等癥狀需立即停止并就醫(yī)。

5、定期產(chǎn)檢

孕7-8周首次B超確認(rèn)胚胎位置，11-13周進(jìn)行NT篩查。建檔時(shí)需完成血常規(guī)、傳染病等基礎(chǔ)檢查。發(fā)現(xiàn)腹痛、持續(xù)嘔吐或發(fā)熱等異常需及時(shí)就診，避免自行用藥。

除上述注意事項(xiàng)外，孕婦應(yīng)保證每日8小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤(pán)供血。保持會(huì)陰清潔，選擇棉質(zhì)內(nèi)衣預(yù)防感染。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，避免提重物或長(zhǎng)時(shí)間站立。心理方面可通過(guò)冥想、與親友溝通緩解焦慮，如出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需尋求專(zhuān)業(yè)幫助。注意記錄胎動(dòng)變化，有任何疑慮及時(shí)與產(chǎn)科醫(yī)生溝通。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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懷孕前三個(gè)月該吃什么
懷孕前三個(gè)月可以適量吃富含葉酸的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含鐵的食物、富含維生素的食物以及易消化的食物。孕早期胎兒發(fā)育關(guān)鍵期需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整飲食。