α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

吃紅棗的好處和壞處

93988次瀏覽

適量吃紅棗有助于補充營養(yǎng)，但過量食用可能引起胃腸不適。紅棗富含鐵、維生素C和膳食纖維，對改善貧血、增強免疫力有一定幫助，但含糖量較高，糖尿病患者需謹慎。

1、補血養(yǎng)顏

紅棗含有豐富的鐵元素和維生素C，能促進血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。中醫(yī)認為紅棗具有補中益氣的功效，適合氣血不足的人群食用。建議每日食用5-10顆為宜，可與枸杞搭配泡水飲用。

2、增強免疫

紅棗中的維生素C含量超過蘋果數(shù)倍，有助于增強白細胞活性，提高機體抗病能力。其含有的環(huán)磷酸腺苷成分可調(diào)節(jié)免疫功能，對易感冒人群有一定輔助作用。但需注意維生素C遇高溫易流失，建議生吃或短時間蒸煮。

3、改善睡眠

紅棗含有三萜類化合物和皂苷成分，具有輕度鎮(zhèn)靜作用。對于神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢，睡前飲用紅棗小米粥可能幫助改善睡眠質(zhì)量。但嚴重失眠患者需就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等病理性因素。

4、胃腸刺激

紅棗皮富含不可溶性膳食纖維，過量食用可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)腹脹、腹瀉等癥狀。胃腸功能較弱者建議去皮食用，或選擇蒸煮至軟爛的烹飪方式。急性胃炎發(fā)作期應(yīng)暫時避免食用。

5、血糖波動

每100克干紅棗含糖量可達60克以上，升糖指數(shù)較高。糖尿病患者過量食用可能導致血糖快速升高，建議每日不超過3顆并與堅果搭配食用以延緩糖分吸收。妊娠期糖尿病患者更需嚴格控制攝入量。

日常食用紅棗建議選擇無硫熏蒸的天然產(chǎn)品，避免與高蛋白食物同食影響消化。體質(zhì)燥熱者搭配菊花或金銀花可中和溫性，儲存時需密封防潮。若出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等上火癥狀應(yīng)減量，慢性病患者食用前建議咨詢營養(yǎng)師。搭配適量運動可更好促進紅棗營養(yǎng)吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

吃田三七有什么好處
田三七一般是指三七，適量食用三七有助于活血化瘀、消腫止痛、改善心血管功能、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、保護神經(jīng)系統(tǒng)等好處。
哪些人群不宜吃星毛稠李
星毛稠李是一種野果，大多數(shù)人在沒有特殊健康狀況或禁忌的情況下可以適量食用，但存在薔薇科植物過敏史、消化系統(tǒng)疾病活動期、腎功能不全、處于特殊生理期或正在服用特定藥物的人群不宜食用。
吃白風草有什么好處
白風草一般是指白鳳菜，適量食用可能具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助改善皮膚狀態(tài)等好處。
哪些人群不宜吃金挖耳根
金挖耳根一般是指中藥尋骨風，不宜使用尋骨風的人群主要有對本品過敏者、孕婦、哺乳期女性、脾胃虛寒者、腎功能不全者。
哪些人群不宜吃豬小肚
不宜吃豬小肚的人群主要有胃腸功能較弱者、高尿酸血癥或痛風患者、高血壓或腎臟疾病患者、高血脂或心血管疾病患者、對豬小肚過敏者。
哪些人群不宜吃羅網(wǎng)藤
胃病患者、腎病患者、低血壓人群、孕婦及過敏體質(zhì)者不宜吃羅網(wǎng)藤。羅網(wǎng)藤是一種中藥材，學名為海金沙，具有清熱利濕等功效，但特定人群使用后可能引起不良反應(yīng)。
骨膜炎患者應(yīng)該吃些什么才能快速恢復
骨膜炎患者可以適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鈣和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、西藍花、三文魚和豆制品，也可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊和碳酸鈣D3片等藥物輔助治療。建議及...
哪些人群不宜吃白果
脾胃虛寒者、過敏體質(zhì)者、孕婦、兒童以及肝腎功能不全者不宜吃白果。
吃毛柴胡有什么好處
吃毛柴胡具有清熱解表、疏肝解郁、升舉陽氣等好處。毛柴胡是中藥柴胡的俗稱，其功效主要有解熱退燒、緩解胸脅脹痛、改善氣虛下陷等。
吃黃欖有什么好處
適量吃黃欖有助于補充營養(yǎng)、促進消化、保護心血管，還有一定的抗氧化和潤喉作用。
哪些人群不宜吃烏草根
烏草根不宜人群主要有孕婦、哺乳期女性、低血壓患者、過敏體質(zhì)者、肝腎功能不全者。
哪些人群不宜吃石螂
舌咽神經(jīng)痛患者、孕婦、哺乳期女性、過敏體質(zhì)人群、胃腸功能虛弱者不宜吃石螂。石螂學名石磺，是一種軟體動物，可能誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)異常反應(yīng)、影響胎兒發(fā)育、引發(fā)過敏癥狀或加重胃腸負擔。
常吃哪些食物可以抗腫瘤
常吃有助于抗腫瘤的食物主要有十字花科蔬菜、番茄、全谷物、菌菇類、漿果類等，但食物不能替代正規(guī)治療，均衡飲食是關(guān)鍵。
吃耳草有什么好處
吃耳草有補充營養(yǎng)、清熱解毒、利尿消腫、潤腸通便、輔助降血壓等好處。耳草是一種常見的中草藥，學名為車前草，全草可入藥，也可作為野菜食用。
哪些人群不宜吃鄂西粗榧
肝功能不全、腎功能不全、孕婦、哺乳期婦女以及兒童等人群不宜吃鄂西粗榧。鄂西粗榧是一種中藥材，含有三尖杉酯堿等生物堿成分，可能對特定人群產(chǎn)生不良反應(yīng)。
吃尿珠根有什么好處
尿珠根是薏苡根的俗稱，適量食用有助于利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、舒筋活絡(luò)、解毒殺蟲。
吃風眼草有什么好處
風眼草適量食用有助于清熱利濕、涼血止血、健胃消食，并可能輔助改善部分皮膚問題。
哪些人群不宜吃左扭蒿
左扭蒿是一種具有藥用價值的植物，但并非所有人都適合食用。不宜食用左扭蒿的人群主要有孕婦、哺乳期女性、嬰幼兒、過敏體質(zhì)者以及肝腎功能不全者。這些人群食用左扭蒿可能引發(fā)不良反應(yīng)或加重原有健康問題，建議在醫(yī)生指導下謹慎使用。
吃苦膽木有什么好處
苦膽木是一種中藥材，具有清熱解毒、燥濕止痢、消腫止痛等好處，但須在醫(yī)生指導下使用，不可自行服用。
哪些人群不宜吃星秀草
星秀草一般是指夏枯草，脾胃虛寒者、過敏體質(zhì)者、孕婦、嬰幼兒以及風寒感冒者等人群不宜吃星秀草。星秀草具有清火明目、散結(jié)消腫等功效，但部分人群使用后可能引起不良反應(yīng)。