預(yù)防妊娠劇吐可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、保持情緒穩(wěn)定、避免誘發(fā)因素、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。妊娠劇吐可能與激素水平變化、胃腸功能紊亂、精神壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頻繁嘔吐、食欲下降、體重減輕等癥狀。

1、調(diào)整飲食

少食多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，每餐進(jìn)食量控制在平時(shí)的一半左右，避免空腹或過飽。選擇清淡易消化的食物如米粥、面條、饅頭等，避免油膩、辛辣、氣味強(qiáng)烈的食物。兩餐之間可適量食用蘇打餅干、烤面包片等干性食物中和胃酸。晨起時(shí)先吃少量干糧再緩慢起床，有助于緩解晨吐。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能并參與氨基酸代謝，對(duì)緩解妊娠嘔吐有明確效果。可通過食用富含維生素B6的食物如香蕉、土豆、全麥食品進(jìn)行補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片劑。需注意每日補(bǔ)充劑量不超過100毫克，長(zhǎng)期大劑量使用可能引起周圍神經(jīng)病變。

3、保持情緒穩(wěn)定

焦慮緊張會(huì)刺激嘔吐中樞活動(dòng)，孕婦可通過正念冥想、聽輕音樂、與親友傾訴等方式緩解壓力。保證每天7-8小時(shí)睡眠，午間適當(dāng)休息。參加孕婦學(xué)校課程學(xué)習(xí)呼吸放松技巧，避免觀看刺激性影視內(nèi)容。配偶應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)并給予情感支持。

4、避免誘發(fā)因素

遠(yuǎn)離油煙、香水、汽車尾氣等刺激性氣味，居室保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。刷牙時(shí)選用無薄荷味牙膏，減少咽喉刺激。避免突然改變體位，從臥位轉(zhuǎn)為坐位時(shí)應(yīng)動(dòng)作緩慢。穿著寬松衣物避免腹部受壓，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜平臥。

5、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。選擇空氣清新的戶外環(huán)境，避開高溫時(shí)段。運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶含糖飲料預(yù)防低血糖，出現(xiàn)頭暈心悸立即停止。孕前無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者應(yīng)從5-10分鐘短時(shí)活動(dòng)開始逐步適應(yīng)。

妊娠劇吐孕婦每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，可少量多次飲用淡鹽水、檸檬水或姜茶。臥室放置新鮮柑橘皮或生姜片有助于抑制惡心感。若嘔吐導(dǎo)致24小時(shí)無法進(jìn)食、出現(xiàn)脫水癥狀或體重下降超過孕前5%，需立即就醫(yī)進(jìn)行靜脈補(bǔ)液治療。記錄每日嘔吐次數(shù)和飲食情況有助于醫(yī)生評(píng)估病情。