跑步的時(shí)候膝蓋疼是什么原因
跑步時(shí)膝蓋疼可能與髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。跑步時(shí)膝蓋疼痛通常表現(xiàn)為局部壓痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、髕股關(guān)節(jié)綜合征
髕股關(guān)節(jié)綜合征多因髕骨軌跡異常或股四頭肌力量不平衡導(dǎo)致，跑步時(shí)髕骨與股骨反復(fù)摩擦引發(fā)疼痛。疼痛多位于膝蓋前方，上下樓梯時(shí)加重?？赏ㄟ^加強(qiáng)股內(nèi)側(cè)肌訓(xùn)練、使用髕骨穩(wěn)定帶緩解，急性期可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。
2、半月板損傷
半月板損傷常由跑步姿勢不當(dāng)或急轉(zhuǎn)動(dòng)作引起，表現(xiàn)為膝蓋內(nèi)側(cè)或外側(cè)間隙疼痛，可能伴有關(guān)節(jié)彈響。輕度損傷可通過休息、冰敷改善，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)術(shù)。醫(yī)生可能建議使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等保護(hù)軟骨藥物。
3、韌帶損傷
前交叉韌帶或內(nèi)側(cè)副韌帶損傷多因急停變向動(dòng)作導(dǎo)致，膝蓋會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛伴關(guān)節(jié)不穩(wěn)感。急性期需制動(dòng)并冰敷，部分患者需韌帶重建手術(shù)?？祻?fù)期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。
4、滑膜炎
跑步過度可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎癥，表現(xiàn)為膝蓋彌漫性脹痛、皮溫升高。需減少跑量并冷敷，醫(yī)生可能開具依托考昔片、艾瑞昔布片等抗炎藥，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)腔穿刺抽液。
5、骨關(guān)節(jié)炎
中老年跑者可能因關(guān)節(jié)退變引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，晨起時(shí)膝蓋僵硬感明顯，活動(dòng)后稍緩解但久跑加重。需控制體重并減少?zèng)_擊性運(yùn)動(dòng)，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等延緩病程。
跑步時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼痛應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冰敷患處，抬高下肢促進(jìn)回流。恢復(fù)期選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，穿戴專業(yè)跑鞋并避免硬質(zhì)路面。日常可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等強(qiáng)化股四頭肌的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。若疼痛持續(xù)超過1周或伴關(guān)節(jié)腫脹、變形，需及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。
