容易眼疲勞怎么辦
容易眼疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。眼疲勞通常由長時間近距離用眼、干眼癥、屈光不正、青光眼、視神經(jīng)炎等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼30-40分鐘需休息5-10分鐘，遠眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線10-20厘米。環(huán)境光線應(yīng)與屏幕亮度接近，避免強光直射或昏暗環(huán)境用眼。
2、熱敷按摩
用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可促進瞼板腺分泌。配合拇指從內(nèi)向外輕刮眉弓、點按太陽穴、輪刮眼眶等手法，每個動作重復(fù)8-10次。注意力度以微酸脹感為宜，皮膚破損或急性結(jié)膜炎時禁用。
3、補充營養(yǎng)
每日攝入深色蔬菜200克以上，如菠菜、羽衣甘藍富含葉黃素。適量食用藍莓、黑枸杞等含花青素食物。必要時可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、DHA藻油軟膠囊等補充劑。
4、藥物治療
干眼癥引起者可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。視疲勞伴調(diào)節(jié)障礙可使用七葉洋地黃雙苷滴眼液。青光眼患者需用布林佐胺滴眼液控制眼壓，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
5、中醫(yī)調(diào)理
肝開竅于目，可用菊花、枸杞、決明子各10克代茶飲。針灸取攢竹、四白、太陽等穴位，留針15分鐘。耳穴貼壓取目1、目2、肝等穴位，每日按壓3-5次。體質(zhì)調(diào)理需辨證施治，陰虛者可用杞菊地黃丸。
日常應(yīng)保持每天7-8小時睡眠，午間閉目休息20分鐘。工作環(huán)境濕度建議維持在40%-60%，可使用加濕器。堅持每天30分鐘有氧運動如快走、游泳，促進全身血液循環(huán)。飲食注意少油少鹽，避免過量攝入咖啡因。出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼痛、頭痛等癥狀應(yīng)及時到眼科就診，排除器質(zhì)性病變。
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