腿怎么瘦

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瘦腿的方法有很多，首先要調(diào)節(jié)飲食，在飲食上少吃一些過咸或者是含鈉量較高的食物，避免腿部水腫。也可以在睡前可以對(duì)雙腿進(jìn)行按摩，加速局部血液循環(huán)。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)，將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合，在瘦腿的同時(shí)還能夠打造完美的腿部曲線。

每個(gè)人都希望能夠擁有纖細(xì)的雙腿，腿型的好看與否直接關(guān)系到形象以及身材的完美度。但是很多女性由于缺乏運(yùn)動(dòng)，腿部過粗，這讓他們感到非常無奈，也選擇過很多瘦腿的方法，不是效果不好，就是瘦腿之后極力出現(xiàn)反彈。那么，腿怎么瘦？
　　一、調(diào)節(jié)飲食
　　不管是全身性肥胖還是腿部粗壯等局部肥胖者，在減肥的同時(shí)都要調(diào)節(jié)飲食。特別是腿部過于粗壯的肥胖者，如果在飲食上經(jīng)常性的吃過咸的食物或者是含鈉量比較高的一些加工性食品，腿部很容易出現(xiàn)水腫。所以想要腿部變得纖細(xì)一些，首先要注意少吃一些過咸或者是含鈉量較高的食物，在飲食上要以清淡類的食物為主。另外，也不能久坐，或者是經(jīng)常性的翹二郎腿，坐的時(shí)間過長，不僅會(huì)促使腿部脂肪過多，局部的血液循環(huán)受到限制，也會(huì)加重水腫的現(xiàn)象。
　　二、睡前按摩雙腿
　　睡覺前半個(gè)小時(shí)可以對(duì)腿部的肌膚進(jìn)行按摩，不僅能夠消除腿部水腫，還能夠促使腿部的肌肉得到放松，有利于脂肪的燃燒。另外，在平時(shí)看電視時(shí)，不妨在腿部下面放一個(gè)網(wǎng)球，來回滾動(dòng)，也可以起到按摩的作用，不僅能夠加速局部血液循環(huán)，同時(shí)還能讓腿變得更瘦一些。
　　三、運(yùn)動(dòng)
　　瘦腿當(dāng)然離不開運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部脂肪的消耗，達(dá)到瘦腿的目的，但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)簡(jiǎn)單的進(jìn)行快走或是跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，瘦腿的效果并不明顯，最好是在搭配一些無氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠燃燒腿部過多的脂肪，同時(shí)還能夠訓(xùn)練腿部的肌肉，致使腿部線條看起來更加完美。
　　瘦腿的方法除了上述的方法之外還有很多，不管選擇哪種瘦腿方法，一些基本的事項(xiàng)也要注意，否則得不到應(yīng)有的瘦腿效果。此外，在瘦腿的同時(shí)也要注意改善不良的生活習(xí)慣，這樣對(duì)于瘦腿可以起到輔助性的作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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