腳踝周圍軟組織受傷
腳踝周圍軟組織受傷通常表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛和活動受限，可能由扭傷、拉傷或外力撞擊等原因引起?？赏ㄟ^休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療和康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解癥狀。建議及時就醫(yī)明確損傷程度，避免延誤治療。
一、休息制動
受傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負重。使用彈性繃帶或護踝固定關(guān)節(jié)，減少軟組織進一步損傷。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議保持腳踝高于心臟水平。急性期通常需要制動3-5天，嚴重者需延長至1-2周。
二、冷敷熱敷
急性期48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進行，能有效收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用熱毛巾或暖水袋，溫度控制在40℃左右。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
三、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹者可配合邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
四、物理治療
超聲治療通過高頻振動促進組織修復(fù)，適用于慢性期患者。沖擊波治療能緩解軟組織粘連，通常每周1次。超短波治療具有消炎鎮(zhèn)痛作用，適合急性期過后使用。需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適方案，一般需要5-10次療程。
五、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始踝泵運動，每天3組每組20次。逐步增加抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶進行內(nèi)翻外翻練習(xí)。平衡訓(xùn)練可單腿站立于軟墊，每次維持30秒?；謴?fù)期應(yīng)避免跳躍等劇烈運動，訓(xùn)練強度以不引起疼痛為度。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)。避免攝入酒精及辛辣食物以免加重炎癥。穿著寬松鞋襪防止局部壓迫，夜間可用枕頭墊高患肢。若3周后癥狀未緩解或出現(xiàn)皮膚淤紫、關(guān)節(jié)畸形等情況，需及時復(fù)查排除骨折或韌帶斷裂可能。日常活動建議佩戴護踝3-6個月預(yù)防再次損傷。
