掉頭發(fā)嚴(yán)重吃什么東西可以改善
掉頭發(fā)嚴(yán)重可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素、維生素E、鋅元素、歐米伽3脂肪酸等食物，也可遵醫(yī)囑服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B族等藥物。脫發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、精神壓力或皮膚病等因素有關(guān)，建議就醫(yī)明確病因后針對性調(diào)理。
一、食物
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋、魚肉、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于毛囊修復(fù)和角蛋白合成。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。
2、鐵元素
動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵豐富的食物能改善毛囊供氧。缺鐵性貧血是女性脫發(fā)的常見原因，建議將豬肝與維生素C含量高的青椒同炒，促進(jìn)鐵吸收。
3、維生素E
堅(jiān)果、芝麻、橄欖油中的維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)毛囊細(xì)胞膜。每日適量食用核桃或杏仁，既能補(bǔ)充不飽和脂肪酸，又能改善頭皮微循環(huán)。
4、鋅元素
牡蠣、南瓜籽、牛肉等鋅含量高的食物參與角蛋白代謝。鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏，但需注意海鮮類食物過敏者應(yīng)選擇菌菇類替代。
5、歐米伽3脂肪酸
亞麻籽油、三文魚中的歐米伽3能減輕毛囊炎癥。每周適量食用富含該成分的食物，可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌過旺的情況。
二、藥物
1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊
適用于氣血兩虛型脫發(fā)，含制何首烏、當(dāng)歸等成分，對產(chǎn)后脫發(fā)、化療后脫發(fā)有改善作用。使用期間需忌食辛辣刺激食物。
2、精烏膠囊
含黑芝麻、黃精等滋補(bǔ)肝腎的中藥，對肝腎不足引起的須發(fā)早白、脫發(fā)有效。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。
3、復(fù)方甘草酸苷片
用于斑禿等自身免疫性脫發(fā)，具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)作用。長期使用需監(jiān)測血鉀水平，高血壓患者慎用。
4、胱氨酸片
補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白合成所需的胱氨酸，對營養(yǎng)不良性脫發(fā)有輔助治療效果。腎功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。
5、維生素B族
復(fù)合維生素B可改善脂溢性脫發(fā)，其中生物素能增強(qiáng)毛囊代謝功能。
脫發(fā)患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若持續(xù)大量脫發(fā)超過三個(gè)月，或伴隨頭皮瘙癢、紅斑等癥狀，需及時(shí)就診。
