高血壓患者可以適量食用核桃、巴旦木、腰果、花生、夏威夷果等堅(jiān)果，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、輔助控制血壓。

一、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和精氨酸，有助于改善血管內(nèi)皮功能，促進(jìn)一氧化氮生成，從而輔助血管舒張，對(duì)血壓控制有積極意義。高血壓患者適量食用核桃，可作為健康飲食的一部分。

二、巴旦木

巴旦木含有豐富的單不飽和脂肪酸、膳食纖維和鎂元素。這些營養(yǎng)成分有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，改善血脂狀況，并可能通過調(diào)節(jié)鈉鉀平衡對(duì)血壓產(chǎn)生積極影響。

三、腰果

腰果是鎂和鉀的良好來源，這兩種礦物質(zhì)對(duì)于維持正常的血壓水平至關(guān)重要。鉀能幫助身體排出多余的鈉，鎂則有助于血管放松，從而輔助血壓管理。

四、花生

花生含有白藜蘆醇、不飽和脂肪酸和植物固醇，這些成分具有抗氧化和抗炎特性，有助于保護(hù)血管健康，改善血液循環(huán)，對(duì)維持血壓穩(wěn)定有輔助作用。

五、夏威夷果

夏威夷果中單不飽和脂肪酸含量極高，有助于降低壞膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。其含有的抗氧化物質(zhì)也有助于減輕血管炎癥，支持心血管健康。

高血壓患者在選擇堅(jiān)果時(shí)應(yīng)注意選擇原味、未經(jīng)過多鹽分和油脂加工的產(chǎn)品，每日攝入量建議控制在一小把以內(nèi)，約20-30克，作為均衡膳食的補(bǔ)充。同時(shí)，堅(jiān)果不能替代降壓藥物，患者仍需遵循醫(yī)囑規(guī)范治療，保持低鹽低脂飲食，定期監(jiān)測(cè)血壓，并進(jìn)行適度的體育鍛煉，綜合管理血壓水平。