一到冬天手上長凍瘡可通過保持手部溫暖、涂抹保濕霜、適度運動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。凍瘡通常由寒冷刺激、血液循環(huán)不良、皮膚干燥、免疫反應(yīng)異常、遺傳因素等原因引起。

1、保持手部溫暖

凍瘡的發(fā)生與寒冷刺激密切相關(guān)，建議冬季外出時佩戴保暖手套，避免手部直接接觸冷空氣或冷水。室內(nèi)可使用暖手寶或熱水袋，但需注意溫度不宜過高，防止燙傷。選擇透氣性好的棉質(zhì)手套，避免因出汗導致手部潮濕。寒冷環(huán)境中避免長時間靜止不動，適當活動手指促進血液循環(huán)。

2、涂抹保濕霜

皮膚干燥會加重凍瘡癥狀，可選用含甘油、尿素或神經(jīng)酰胺的護手霜，每日多次涂抹以保持皮膚濕潤。避免使用含酒精的護膚品，防止皮膚進一步脫水。洗手后及時擦干并涂抹保濕產(chǎn)品，水溫不宜過熱。嚴重皸裂時可使用醫(yī)用凡士林厚涂后包裹保鮮膜加強吸收。

3、適度運動

規(guī)律的手部運動能改善末梢血液循環(huán)，預防凍瘡形成?？蛇M行握拳伸展、手指對壓、手腕旋轉(zhuǎn)等簡單動作，每日重復多次。避免突然從溫暖環(huán)境進入寒冷環(huán)境時劇烈運動，溫差過大會加重血管痙攣。太極拳、瑜伽等全身性運動也有助于改善整體血液循環(huán)狀態(tài)。

4、藥物治療

對于已形成的凍瘡，可遵醫(yī)囑使用硝苯地平緩釋片擴張血管，改善局部供血。外用多磺酸粘多糖乳膏促進水腫消退，緩解疼痛瘙癢癥狀。合并感染時可短期應(yīng)用莫匹羅星軟膏控制細菌繁殖。嚴重頑固性凍瘡可能需要口服潑尼松片抑制炎癥反應(yīng)，但需嚴格遵循醫(yī)囑控制療程。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為凍瘡多屬寒凝血瘀證型，可采用當歸四逆湯溫經(jīng)散寒，或局部艾灸關(guān)元、足三里等穴位。外用桂枝紅花煎劑熏洗患處，促進氣血運行。冬季可適量食用生姜、羊肉等溫補食物，但陰虛火旺者需謹慎。耳穴貼壓交感、內(nèi)分泌等穴位對部分患者有預防作用。

預防凍瘡復發(fā)需建立長期防護機制，秋末即開始加強手部保暖，避免接觸驟冷驟熱環(huán)境。保持均衡飲食，適當補充維生素E和煙酸改善微循環(huán)。既往有凍瘡病史者可在醫(yī)生指導下提前使用改善循環(huán)藥物。若出現(xiàn)皮膚潰爛、劇烈疼痛或發(fā)熱等嚴重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)處理防止繼發(fā)感染。冬季堅持用溫水交替浸泡雙手鍛煉血管舒縮功能，逐步提高耐寒能力。