總是失眠是怎么回事啊
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總是失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物副作用等原因引起，可通過調整生活習慣、心理干預、藥物治療等方式改善。
1、心理壓力
長期焦慮、抑郁或過度思慮會刺激大腦皮層興奮，導致入睡困難或睡眠淺。這類失眠常伴隨情緒低落、心悸等癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解壓力，嚴重時需遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜類藥物。
2、作息紊亂
頻繁熬夜、白天補覺會打亂生物鐘，使褪黑素分泌異常。表現(xiàn)為夜間清醒白天困倦，可能伴隨頭痛。建議固定起床時間，避免午睡超過30分鐘，睡前2小時停止使用電子設備。
3、環(huán)境干擾
噪音、強光、寢具不適等會干擾睡眠連續(xù)性。這類失眠易出現(xiàn)夜間頻繁覺醒，晨起后疲憊感明顯。改善臥室隔音遮光效果，選擇符合人體工學的枕頭，保持室溫18-22攝氏度有助于提升睡眠質量。
4、軀體疾病
甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等疾病會導致代謝紊亂或不適感。患者除失眠外還可能存在多汗、關節(jié)疼痛等癥狀。需治療原發(fā)病，如甲亢患者可遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑片，疼痛患者可用雙氯芬酸鈉緩釋片。
5、藥物副作用
部分降壓藥、激素類藥物會干擾中樞神經(jīng)功能。常見于服藥后出現(xiàn)入睡時間延長、早醒現(xiàn)象。建議咨詢醫(yī)生調整用藥方案，如將β受體阻滯劑更換為血管緊張素轉化酶抑制劑。
長期失眠者應避免睡前攝入咖啡因和酒精，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。白天進行30分鐘有氧運動如快走，但睡前3小時不宜劇烈運動。記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷病因，若自我調節(jié)無效或伴隨持續(xù)情緒問題，需到神經(jīng)內科或睡眠?？凭驮\。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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