嚴重失眠是怎么回事
嚴重失眠可能由心理壓力、作息紊亂、軀體疾病、藥物副作用、環(huán)境干擾等因素引起，可通過心理治療、藥物干預、睡眠環(huán)境調(diào)整等方式改善。
1、心理壓力
長期焦慮、抑郁或重大生活事件刺激會導致大腦皮層持續(xù)興奮?；颊叱０橛腥胨щy、夜間驚醒、早醒等癥狀。心理治療可采用認知行為療法，藥物可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片、勞拉西泮片等苯二氮?類藥物。家長需關(guān)注青少年情緒變化，避免過度施壓。
2、作息紊亂
晝夜節(jié)律失調(diào)如頻繁倒班、跨時區(qū)旅行會擾亂生物鐘。典型表現(xiàn)為白天嗜睡、夜間清醒。建議固定起床時間，白天接觸自然光，睡前2小時避免使用電子設(shè)備。褪黑素受體激動劑如雷美替胺片可輔助調(diào)節(jié)節(jié)律。
3、軀體疾病
甲狀腺功能亢進、慢性疼痛、心衰等疾病常伴隨睡眠障礙?？赡芘c代謝紊亂、不適癥狀有關(guān)，患者多存在夜間頻繁覺醒。需針對原發(fā)病治療，如甲亢患者使用甲巰咪唑片，疼痛患者使用雙氯芬酸鈉緩釋片。
4、藥物副作用
部分降壓藥、激素類藥物、抗抑郁藥可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。表現(xiàn)為睡眠片段化、多夢。常見于服用潑尼松片、鹽酸氟西汀膠囊等藥物期間。建議咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，避免傍晚服用刺激性藥物。
5、環(huán)境干擾
噪音、強光、寢具不適等外部因素會降低睡眠質(zhì)量。特征為淺睡眠增多、覺醒閾值降低。應保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾，必要時佩戴耳塞。短期可使用右佐匹克隆片改善睡眠連續(xù)性。
建立規(guī)律的睡眠習慣，睡前避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過飽。白天適度運動有助于夜間睡眠，但睡前3小時應避免劇烈活動。臥室環(huán)境保持安靜黑暗，床墊硬度需符合人體工學。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，應及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，完善多導睡眠監(jiān)測等檢查。
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