近視眼如何保護(hù)眼睛
近視眼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、佩戴合適眼鏡、定期檢查視力、避免過度用眼等方式保護(hù)眼睛。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
近視眼患者需保持正確的用眼姿勢(shì)，眼睛與書本或電子屏幕的距離應(yīng)保持在30厘米以上。避免長時(shí)間近距離用眼，每用眼30-40分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，可通過遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神緩解眼疲勞。閱讀時(shí)環(huán)境光線要充足，避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)眼睛有益的營養(yǎng)素有助于保護(hù)視力?？啥嗍秤酶缓?a href="http://www.028tfnet.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜，富含葉黃素的食物如玉米、蛋黃，富含花青素的食物如藍(lán)莓、紫甘藍(lán)。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉黃素酯片或維生素A軟膠囊等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
3、佩戴合適眼鏡
近視眼患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光配鏡，佩戴度數(shù)合適的眼鏡矯正視力?？蚣苎坨R要定期檢查鏡片是否有劃痕，隱形眼鏡要嚴(yán)格遵循使用規(guī)范。高度近視者可考慮佩戴角膜塑形鏡，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
4、定期檢查視力
建議近視眼患者每6-12個(gè)月進(jìn)行一次視力檢查，監(jiān)測(cè)近視度數(shù)變化情況。兒童青少年近視進(jìn)展較快，應(yīng)每3-6個(gè)月檢查一次。檢查項(xiàng)目包括視力測(cè)試、眼壓測(cè)量、眼底檢查等，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理近視并發(fā)癥。
5、避免過度用眼
減少長時(shí)間使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，特別是避免在移動(dòng)環(huán)境中使用手機(jī)。夜間使用電子設(shè)備時(shí)可開啟護(hù)眼模式，降低屏幕藍(lán)光傷害。保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，讓眼睛得到充分休息。
近視眼患者除采取上述保護(hù)措施外，還應(yīng)保持適度戶外活動(dòng)，每天保證2小時(shí)以上的自然光照時(shí)間有助于延緩近視進(jìn)展。注意用眼衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛，避免眼部感染。如出現(xiàn)視力突然下降、視物變形等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。建立良好的用眼習(xí)慣和生活方式是保護(hù)視力的關(guān)鍵。
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