腰間盤(pán)突出注意什么

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腰椎間盤(pán)突出患者需注意避免久坐久站、控制體重、規(guī)范姿勢(shì)、加強(qiáng)腰背肌鍛煉及防止受涼。腰椎間盤(pán)突出通常與椎間盤(pán)退變、外傷或勞損有關(guān)，可能引發(fā)腰痛、下肢放射痛等癥狀，需結(jié)合影像學(xué)檢查明確診斷。

避免久坐久站可減輕椎間盤(pán)壓力，建議每30分鐘變換姿勢(shì)，坐姿時(shí)使用腰靠墊支撐?？刂企w重能降低腰椎負(fù)荷，BMI超過(guò)24者需通過(guò)低脂飲食和游泳等運(yùn)動(dòng)減重。規(guī)范姿勢(shì)包括搬重物時(shí)屈膝下蹲而非彎腰，睡眠選擇硬板床并側(cè)臥屈膝。腰背肌鍛煉推薦五點(diǎn)支撐法或小燕飛動(dòng)作，每日?qǐng)?jiān)持10-15分鐘。防寒保暖重點(diǎn)保護(hù)腰骶部，寒冷季節(jié)可佩戴護(hù)腰。

腰椎間盤(pán)突出急性期需臥床休息1-3天，疼痛緩解后逐步恢復(fù)活動(dòng)。日常應(yīng)避免劇烈扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作如高爾夫揮桿，女性減少穿高跟鞋時(shí)間。若出現(xiàn)馬尾綜合征表現(xiàn)或保守治療3個(gè)月無(wú)效，需考慮椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)?？祻?fù)期可嘗試游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)，禁忌跳繩、籃球等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)。飲食需增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，合并骨質(zhì)疏松者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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