綠茶飲用時(shí)需注意避免空腹飲用、睡前飲用、過(guò)量飲用，特殊人群如孕婦、胃病患者、貧血患者需謹(jǐn)慎。綠茶含有咖啡因、茶多酚等成分，不當(dāng)飲用可能引發(fā)胃腸不適、失眠或影響鐵吸收。

空腹飲用綠茶可能刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引發(fā)胃痛或反酸癥狀。胃腸功能較弱者尤其需避免晨起空腹飲茶，建議餐后一小時(shí)再飲用。胃潰瘍患者飲用可能加重黏膜損傷，出現(xiàn)燒灼感或疼痛加劇。

睡前6小時(shí)內(nèi)飲用綠茶可能影響睡眠質(zhì)量，咖啡因會(huì)延長(zhǎng)入睡時(shí)間并降低深度睡眠時(shí)長(zhǎng)。神經(jīng)衰弱或失眠人群應(yīng)嚴(yán)格控制午后攝入量，可選擇低咖啡因的烘焙茶替代。長(zhǎng)期夜間飲用可能擾亂生物鐘，導(dǎo)致日間疲勞或注意力下降。

每日飲用超過(guò)1000毫升濃茶可能引發(fā)心悸、手抖等咖啡因過(guò)量反應(yīng)。茶多酚攝入過(guò)量會(huì)抑制鐵元素吸收，貧血患者應(yīng)避免與補(bǔ)鐵劑同服。腎功能不全者過(guò)量飲茶可能加重電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)下肢浮腫或血壓波動(dòng)。

孕婦每日攝入咖啡因不宜超過(guò)200毫克，約相當(dāng)于2杯淡綠茶。過(guò)量可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或影響胎兒發(fā)育。服藥期間飲茶需間隔2小時(shí)，茶多酚可能降低抗生素、抗凝藥等藥物療效。兒童、哺乳期婦女及骨質(zhì)疏松患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下控制飲用量。

沖泡綠茶建議使用80攝氏度左右溫水，避免高溫破壞活性成分或釋放過(guò)多苦澀物質(zhì)。隔夜茶因氧化產(chǎn)生的茶銹可能刺激消化道，不宜繼續(xù)飲用。日?？纱钆滂坭健⒕栈ǖ绕叫允巢恼{(diào)和茶性，胃腸敏感者可選擇發(fā)酵程度較高的紅茶或黑茶替代。出現(xiàn)明顯不適時(shí)應(yīng)暫停飲用并咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科或消化科醫(yī)師。