綠茶具有提神醒腦、抗氧化、促進消化等作用，但胃酸過多者、失眠人群、孕婦等需謹慎飲用。綠茶的主要成分包括茶多酚、咖啡因、維生素等，適量飲用有助于健康，過量可能引發(fā)不適。

綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老，降低心血管疾病風(fēng)險?？Х纫蚩纱碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，幫助提神醒腦，提高注意力和工作效率。維生素C和維生素E等成分有助于增強免疫力，促進皮膚健康。綠茶還能促進脂肪分解，輔助控制體重，改善胃腸蠕動，緩解輕微便秘。飲用時建議選擇品質(zhì)較好的茶葉，避免空腹飲用，以減少對胃腸的刺激。

胃酸過多或胃潰瘍患者飲用綠茶可能加重胃部不適，導(dǎo)致反酸、胃痛等癥狀。失眠人群或?qū)Х纫蛎舾姓咄黹g飲用可能影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺等問題。孕婦大量飲用綠茶可能影響鐵質(zhì)吸收，增加貧血風(fēng)險，咖啡因還可能通過胎盤影響胎兒發(fā)育。服用某些藥物期間飲用綠茶可能降低藥效，如抗生素、抗抑郁藥等。綠茶性涼，體質(zhì)虛寒者長期大量飲用可能導(dǎo)致腹瀉、畏寒等不適。

日常飲用綠茶建議控制在3-5克茶葉，分2-3次沖泡，水溫以80-85攝氏度為宜，避免高溫破壞有效成分。飯后1小時飲用可減少對胃腸刺激，同時促進消化。特殊人群應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整飲用量或咨詢醫(yī)生建議。存放綠茶需密封避光，防止受潮變質(zhì)，開封后盡快飲用完畢以保證品質(zhì)。