痛風(fēng)可以健身嗎

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痛風(fēng)患者在關(guān)節(jié)無(wú)紅腫熱痛等急性發(fā)作癥狀時(shí)，一般可以適度健身；若處于急性發(fā)作期，通常不建議進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。痛風(fēng)是因嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸升高引發(fā)的關(guān)節(jié)炎癥，需結(jié)合病情調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

痛風(fēng)緩解期進(jìn)行低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)有助于控制體重、改善代謝。快走、游泳、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小，可促進(jìn)尿酸排泄。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意補(bǔ)充水分，每日飲水量保持在2000-3000毫升，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)前后可監(jiān)測(cè)血尿酸水平，若數(shù)值超過(guò)420μmol/L應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

急性發(fā)作期應(yīng)暫停健身活動(dòng)，尤其避免跑跳、深蹲等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。此時(shí)關(guān)節(jié)腔內(nèi)存在尿酸鹽結(jié)晶沉積，運(yùn)動(dòng)可能加重滑膜炎癥，導(dǎo)致疼痛加劇。建議臥床休息并抬高患肢，待癥狀完全緩解1-2周后再逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。合并痛風(fēng)石或慢性關(guān)節(jié)炎者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇水中康復(fù)訓(xùn)練等特殊運(yùn)動(dòng)方式。

痛風(fēng)患者健身需穿著緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-45分鐘。避免在寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，低溫可能誘發(fā)尿酸結(jié)晶析出。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)刺痛或腫脹，應(yīng)立即停止并冰敷。日常需配合低嘌呤飲食，限制動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用別嘌醇片、非布司他片等降尿酸藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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