早上起來后背疼痛可能由睡眠姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、受涼、頸椎病、腰椎間盤突出癥等原因引起。

一、睡眠姿勢不當(dāng)

睡眠時長時間保持不正確的姿勢，如俯臥或使用過高、過低的枕頭，可能導(dǎo)致背部肌肉和韌帶處于緊張或扭曲狀態(tài)，引發(fā)晨起時背部僵硬和疼痛。這種情況通常與床墊過軟或過硬也有關(guān)系。改善措施包括調(diào)整睡姿為側(cè)臥或仰臥，選擇高度適中、能支撐頸椎生理曲度的枕頭，以及更換軟硬適中的床墊。日?？赏ㄟ^輕柔拉伸背部肌肉來緩解不適。

二、肌肉勞損

前一天進(jìn)行了過度的體力勞動、劇烈運動或長時間保持固定姿勢工作，如久坐、彎腰，可能導(dǎo)致背部肌肉和筋膜出現(xiàn)急性或慢性勞損。乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，在夜間休息后晨起時疼痛感可能更為明顯。這種情況通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限。處理上應(yīng)以休息為主，避免再次損傷，初期可進(jìn)行冷敷，48小時后可改為熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌肉恢復(fù)。

三、受涼

夜間睡眠時背部暴露于寒冷環(huán)境中，如空調(diào)或風(fēng)扇直吹、室溫過低，可能導(dǎo)致局部血管收縮、肌肉痙攣，血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)晨起時背部發(fā)緊和疼痛。這種情況在季節(jié)交替時較為常見。改善方法是注意夜間保暖，避免背部直接受風(fēng)，醒來后可通過洗熱水澡、使用熱毛巾熱敷等方式放松肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

四、頸椎病

晨起后背疼痛可能與神經(jīng)根型頸椎病有關(guān)。頸椎的椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫支配背部區(qū)域的神經(jīng)根，引起放射性疼痛，有時可伴有頸部僵硬、上肢麻木等癥狀。這種情況可能與長期低頭、頸椎退行性改變等因素有關(guān)。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可能包括頸椎牽引、物理治療，以及使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物來緩解疼痛和營養(yǎng)神經(jīng)。

五、腰椎間盤突出癥

腰椎間盤向后外側(cè)突出，壓迫到神經(jīng)根，疼痛可能不僅局限于腰部，還會放射至背部甚至下肢，在晨起時因臥床姿勢改變、椎間盤壓力變化而癥狀加重。常伴有腰部活動受限、下肢麻木或無力感。該病多與腰部外傷、長期負(fù)重或退變有關(guān)。確診后，治療方式包括臥床休息、康復(fù)鍛煉，醫(yī)生可能會建議使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、邁之靈片等藥物來抗炎、緩解肌肉緊張和改善神經(jīng)水腫，嚴(yán)重者需考慮手術(shù)治療。

針對晨起后背疼痛，日常預(yù)防和護(hù)理至關(guān)重要。首先應(yīng)注意睡眠環(huán)境的調(diào)整，保持床具支撐性良好，采用正確的睡姿。白天避免長時間維持同一姿勢，每工作一小時應(yīng)起身活動，進(jìn)行簡單的伸展運動。加強腰背肌的核心力量鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，有助于穩(wěn)定脊柱。飲食上保證均衡營養(yǎng)，適量補充鈣和維生素D，維護(hù)骨骼健康。若疼痛持續(xù)不緩解、進(jìn)行性加重，或出現(xiàn)下肢麻木、無力、大小便功能障礙等警示癥狀，必須及時前往骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查以明確病因，切勿自行盲目按摩或濫用止痛藥，以免延誤病情。