糖尿病喝純牛奶的好處有哪些

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糖尿病患者適量飲用純牛奶有助于補充優(yōu)質蛋白和鈣質，同時需注意選擇低脂或無糖類型。純牛奶對糖尿病患者的益處主要有穩(wěn)定血糖、改善骨密度、增強免疫力、調節(jié)腸道菌群、預防心血管疾病等。

1、穩(wěn)定血糖

純牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白消化吸收較慢，可延緩餐后血糖上升速度。乳糖分解產生的半乳糖對胰島素敏感性有一定調節(jié)作用，搭配全谷物食物效果更顯著。建議選擇每100毫升碳水化合物含量低于5克的牛奶。

2、改善骨密度

糖尿病患者易并發(fā)骨質疏松，純牛奶富含鈣和維生素D，每日200-300毫升可滿足部分鈣需求。其中的乳鈣生物利用率較高，配合適量運動能有效維持骨骼健康。需注意嚴重腎病者需限制攝入量。

3、增強免疫力

牛奶中的免疫球蛋白和乳鐵蛋白具有抗菌抗病毒作用，對預防糖尿病患者常見的感染并發(fā)癥有幫助。發(fā)酵型純牛奶含有的益生菌還能激活腸道免疫系統(tǒng)，建議選擇保質期較短的巴氏殺菌奶。

4、調節(jié)腸道菌群

純牛奶中的乳寡糖是益生元的重要來源，能促進雙歧桿菌等有益菌增殖。持續(xù)飲用有助于改善糖尿病患者常見的腸道微生態(tài)失衡，間接輔助血糖控制。合并乳糖不耐受者可選用零乳糖牛奶。

5、預防心血管疾病

牛奶肽具有輕度降壓作用，其中的共軛亞油酸能改善血脂代謝。選擇脫脂牛奶可避免飽和脂肪酸攝入過量，對糖尿病合并高血壓、高脂血癥患者尤為適宜。建議分次少量飲用避免胃腸不適。

糖尿病患者飲用純牛奶應控制在每日200-300毫升，優(yōu)先選擇低溫殺菌的鮮牛奶或發(fā)酵乳，避免添加糖分的調制乳。飲用時間建議放在兩餐之間或運動后，搭配堅果食用可延緩血糖波動。合并高尿酸血癥者需限制總量，腎功能不全患者應在醫(yī)生指導下調整攝入量。定期監(jiān)測血糖和血脂變化，若出現(xiàn)腹瀉腹脹等乳糖不耐受癥狀可改用無乳糖產品。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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