丙肝患者應該如何運動
丙肝患者可根據病情選擇低強度有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習等方式，運動需避免過度疲勞并定期監(jiān)測肝功能。
1、低強度有氧運動
步行、游泳或騎自行車等有氧運動適合肝功能穩(wěn)定的丙肝患者。每周進行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘，心率控制在最大心率的50%-70%。這類運動有助于改善心肺功能，促進新陳代謝，同時不會加重肝臟負擔。運動前后需充分熱身和放松，避免空腹運動。
2、抗阻訓練
使用彈力帶或輕量器械進行抗阻訓練，每周2-3次，每組動作重復8-12次。重點鍛煉大肌群如腿部、背部，可幫助維持肌肉量，預防肝硬化導致的肌肉流失。訓練時應采用間歇式方案，組間休息1-2分鐘，避免屏氣用力導致門靜脈壓力升高。
3、柔韌性練習
瑜伽、太極或靜態(tài)拉伸能改善關節(jié)活動度，緩解肝區(qū)不適。每天練習10-15分鐘，注意動作緩慢平穩(wěn)，避免扭轉擠壓腹部的體式。柔韌訓練可調節(jié)自主神經功能，減輕慢性肝病相關的焦慮抑郁癥狀。
4、運動禁忌
肝功能異?；蚋斡不Т鷥斊诨颊邞苊鈩×疫\動如籃球、足球等對抗性項目。出現黃疸、腹水或食管靜脈曲張時，僅允許床邊活動或物理治療師指導下的康復訓練。運動過程中若發(fā)生惡心、肝區(qū)疼痛應立即停止。
5、監(jiān)測調整
運動前后監(jiān)測疲勞程度和尿液顏色，定期復查轉氨酶、膽紅素指標。根據肝功能變化動態(tài)調整運動方案，合并門脈高壓者需控制運動強度。建議在肝病專科醫(yī)生和康復師共同指導下制定個性化運動計劃。
丙肝患者運動期間需保持充足睡眠和均衡營養(yǎng)，每日蛋白質攝入量按每公斤體重1-1.2克補充，優(yōu)先選擇魚肉、豆制品等優(yōu)質蛋白。避免運動后立即進食高脂食物，可適量補充復合維生素。運動服裝宜寬松透氣，夏季運動注意防暑補水。出現乏力加重、食欲下降等異常情況應及時就醫(yī)復查。
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