餐后血糖22毫摩爾每升屬于嚴重高血糖狀態(tài)，需立即就醫(yī)并采取調(diào)整飲食、增加運動、監(jiān)測血糖、使用藥物、健康教育等綜合措施。該情況通常由胰島素分泌不足、胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、藥物使用不規(guī)范、情緒波動等原因引起。

1、調(diào)整飲食

立即停止攝入高糖分食物，選擇低升糖指數(shù)食物如全麥面包、燕麥，搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、魚肉和大量非淀粉類蔬菜。采用少食多餐原則，將每日總熱量分配到5-6餐，避免單次攝入過多碳水化合物。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸紅燒，嚴格控制食用油和調(diào)味品的使用量。

2、增加運動

在血糖穩(wěn)定前提下進行適量有氧運動，如慢跑30分鐘、游泳20分鐘或快走45分鐘，運動強度以微微出汗為宜。避免空腹運動或劇烈運動，運動時間建議安排在餐后1小時，每周保持5次以上規(guī)律運動。運動前后需監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖，運動后及時補充水分。

3、監(jiān)測血糖

立即進行血糖監(jiān)測并記錄數(shù)據(jù)，每日監(jiān)測空腹血糖及三餐后2小時血糖，必要時加測睡前和凌晨3點血糖。使用正規(guī)血糖儀并定期校準(zhǔn)，記錄血糖值、飲食內(nèi)容和運動情況，就醫(yī)時提供完整監(jiān)測記錄。根據(jù)血糖波動規(guī)律調(diào)整生活方式，發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)高于13.9毫摩爾每升時及時就醫(yī)。

4、使用藥物

嚴格遵醫(yī)囑使用降糖藥物，常用口服藥包括鹽酸二甲雙胍片、格列齊特緩釋片、阿卡波糖片等。胰島素治療可能涉及門冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液等，須規(guī)范注射技術(shù)和輪換注射部位。不得自行調(diào)整劑量或停藥，注意觀察藥物不良反應(yīng)，定期復(fù)查肝腎功能和糖化血紅蛋白。

5、健康教育

系統(tǒng)學(xué)習(xí)糖尿病知識，了解高血糖危害和控制目標(biāo)，掌握飲食計算、運動處方、藥物作用等自我管理技能。參加醫(yī)院糖尿病教育課程，學(xué)習(xí)低血糖識別處理、足部護理、旅行注意事項等實用知識。加入病友支持團體交流經(jīng)驗，保持積極治療態(tài)度，定期接受并發(fā)癥篩查。

長期維持均衡飲食結(jié)構(gòu)，每日保證膳食纖維攝入，選擇粗糧替代精制谷物，嚴格控制高糖水果攝入量。建立規(guī)律運動習(xí)慣，結(jié)合有氧運動和抗阻訓(xùn)練，保持健康體重和良好體能狀態(tài)。定期監(jiān)測血糖指標(biāo)和糖化血紅蛋白，按時復(fù)查眼底、尿微量白蛋白等并發(fā)癥篩查。遵循醫(yī)囑規(guī)范用藥，不隨意更改治療方案，學(xué)習(xí)應(yīng)對應(yīng)激狀況的血糖管理方法。保持穩(wěn)定情緒和充足睡眠，避免過度勞累，戒煙限酒，建立健康生活方式預(yù)防血糖波動。