肺氣腫病人適宜進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，主要有散步、太極拳、游泳、騎自行車、呼吸訓(xùn)練等方式。運(yùn)動需以不引起明顯氣促為原則，避免劇烈運(yùn)動或寒冷環(huán)境運(yùn)動。

1、散步

每日30分鐘平地散步可改善肺功能。建議選擇空氣清新時(shí)段，步速以能正常交談為宜。若出現(xiàn)胸悶需立即休息，行走時(shí)可配合腹式呼吸。長期堅(jiān)持有助于增強(qiáng)膈肌力量，延緩肺功能下降。

2、太極拳

二十四式簡化太極拳適合肺氣腫患者。其緩慢動作配合深長呼吸能鍛煉呼吸肌群，改善通氣效率。練習(xí)時(shí)保持自然呼吸，避免憋氣動作。每周3次，每次20分鐘為宜。

3、游泳

溫水泳池中蛙泳或仰泳可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。水的浮力減少呼吸肌負(fù)荷，水壓幫助鍛煉胸廓擴(kuò)張能力。需注意避免嗆水，游距控制在50米內(nèi)，結(jié)束后及時(shí)擦干保暖。

4、騎自行車

室內(nèi)健身車更安全可控，阻力調(diào)至輕度檔位。騎行時(shí)保持上身直立，轉(zhuǎn)速維持在每分鐘50-60圈。每次15分鐘，分2次進(jìn)行可減少疲勞感。需監(jiān)測心率不超過100次/分。

5、呼吸訓(xùn)練

縮唇呼吸和腹式呼吸每日練習(xí)3組。吸氣時(shí)鼓腹保持2秒，縮唇緩慢呼氣至6秒?？墒褂煤粑?xùn)練器輔助，逐步增加呼氣阻力。長期堅(jiān)持可提升肺活量，緩解活動后氣促癥狀。

肺氣腫患者運(yùn)動前后需監(jiān)測血氧飽和度，避免飽餐后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動。建議穿著寬松衣物，隨身攜帶支氣管擴(kuò)張劑。運(yùn)動期間出現(xiàn)紫紺、眩暈或心率過快應(yīng)立即停止。冬季運(yùn)動前可預(yù)先吸入溫鹽水霧化，保持室內(nèi)濕度50%-60%。每周運(yùn)動3-5次，運(yùn)動強(qiáng)度以次日無疲勞感為度，需與呼吸科醫(yī)生共同制定個(gè)性化方案。