骨關(guān)節(jié)炎平時注意事項
骨關(guān)節(jié)炎患者平時需注意關(guān)節(jié)保護、體重管理、適度運動、合理膳食和規(guī)范用藥。骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病，多見于中老年人。
1、關(guān)節(jié)保護
避免長時間保持同一姿勢或過度使用關(guān)節(jié)，如久坐、久站、爬樓梯等。日常生活中可使用輔助器具減輕關(guān)節(jié)負擔，如手杖、護膝等。注意關(guān)節(jié)保暖，寒冷刺激可能加重疼痛癥狀。進行低沖擊性活動時，建議選擇有緩沖功能的鞋子。
2、體重管理
超重會增加關(guān)節(jié)負荷，加速軟骨磨損。通過飲食控制和適度運動將體重控制在合理范圍內(nèi)，可顯著減輕膝關(guān)節(jié)壓力。每減輕1公斤體重，膝關(guān)節(jié)承受的壓力可減少4公斤。建議采用低熱量、高營養(yǎng)的飲食方案，避免快速減肥導致肌肉流失。
3、適度運動
選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的運動方式，如游泳、騎自行車、太極拳等。運動時應遵循循序漸進原則，避免劇烈運動和突然增加運動量。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，可分次完成。運動前后做好熱身和放松，必要時在專業(yè)人員指導下進行康復訓練。
4、合理膳食
增加富含抗氧化物質(zhì)和歐米伽3脂肪酸的食物攝入，如深海魚、堅果、橄欖油等。適量補充鈣和維生素D有助于骨骼健康。可多食用富含膠原蛋白的食物，如骨湯、豬蹄等。避免高糖、高脂飲食，控制嘌呤攝入以防痛風發(fā)作加重關(guān)節(jié)癥狀。
5、規(guī)范用藥
在醫(yī)生指導下使用改善病情藥物如硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等。疼痛明顯時可短期使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片，但需注意胃腸道副作用。局部可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀。切勿自行增減藥量或長期服用止痛藥。
骨關(guān)節(jié)炎患者應建立健康的生活方式，保持樂觀心態(tài)。定期復查評估病情進展，當出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹加重、活動明顯受限等情況時及時就醫(yī)?？蓢L試物理療法如熱敷、超聲波等輔助治療。戒煙限酒，保證充足睡眠，避免過度勞累。通過綜合管理措施，多數(shù)患者能有效控制癥狀，維持關(guān)節(jié)功能。
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