無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟病的危害

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無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟病患者可能存在一定風(fēng)險(xiǎn)，但具體危害程度與個(gè)體心臟功能狀態(tài)密切相關(guān)。心臟病患者進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)可能加重心肌缺血、誘發(fā)心律失常，而心功能穩(wěn)定者在醫(yī)生指導(dǎo)下可適度參與低強(qiáng)度無氧訓(xùn)練。

心臟病患者心臟泵血功能較弱，無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要快速供能，會(huì)導(dǎo)致心率急劇上升、血壓波動(dòng)增大。此時(shí)冠狀動(dòng)脈可能無法及時(shí)為心肌提供足夠血液，引發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。部分患者運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)過度興奮，可能觸發(fā)室性早搏、房顫等心律失常。對(duì)于存在主動(dòng)脈瓣狹窄或肥厚型心肌病的人群，突然的爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)可能直接導(dǎo)致暈厥或猝死。

部分研究顯示，經(jīng)過專業(yè)評(píng)估的心臟康復(fù)患者，在醫(yī)生監(jiān)督下進(jìn)行改良版無氧訓(xùn)練可能獲得一定收益。這類訓(xùn)練通常采用極短間歇模式，每組動(dòng)作持續(xù)時(shí)間控制在10秒內(nèi)，組間休息延長(zhǎng)至2分鐘以上，并使用心率監(jiān)測(cè)設(shè)備確保運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不超過最大心率的50%。但此類訓(xùn)練必須由心臟康復(fù)醫(yī)師制定個(gè)性化方案，并配備急救設(shè)備與專業(yè)人員監(jiān)護(hù)。

心臟病患者運(yùn)動(dòng)前需完成運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)、動(dòng)態(tài)心電圖和心臟超聲檢查，由心內(nèi)科醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)。日常生活中建議選擇步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶硝酸甘油片等急救藥物。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、眩暈等癥狀應(yīng)立即終止活動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)，避免盲目模仿健康人群的運(yùn)動(dòng)方式。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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哪些屬于無氧運(yùn)動(dòng)

無氧運(yùn)動(dòng)主要包括短跑、舉重、俯臥撐、引體向上、跳高等高強(qiáng)度短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)形式。這類運(yùn)動(dòng)主要依賴肌肉糖原的無氧代謝供能，具有爆發(fā)性強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間短的特點(diǎn)。

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無氧運(yùn)動(dòng)多久有效

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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)主要包括慢跑、游泳、騎自行車、舉重、短跑等項(xiàng)目。有氧運(yùn)動(dòng)以持續(xù)供氧為主，無氧運(yùn)動(dòng)以爆發(fā)力為主，兩者在運(yùn)動(dòng)方式和能量代謝上存在差異。

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