老年人腰疼怎么辦緩解
老年人腰疼可通過熱敷理療、適度運動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。腰疼可能與腰椎退行性變、骨質(zhì)疏松、腰肌勞損、椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等因素有關(guān)。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或電熱毯局部熱敷15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。配合紅外線理療儀效果更佳，但急性損傷期應(yīng)改用冰敷。
2、適度運動
推薦進行游泳、八段錦、平板支撐等低沖擊運動，每次持續(xù)20-30分鐘。運動可增強腰背肌群力量，改善腰椎穩(wěn)定性。需避免突然扭轉(zhuǎn)或負重動作，運動強度以微微出汗為宜。臥床患者可做踝泵運動預(yù)防深靜脈血栓。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、骨化三醇軟膠囊等藥物。非甾體抗炎藥適用于炎癥性疼痛，肌松劑能緩解肌肉痙攣，維生素D制劑可改善骨質(zhì)疏松。用藥期間需監(jiān)測肝腎功能，禁止自行調(diào)整劑量。
4、中醫(yī)調(diào)理
采用艾灸命門穴、腎俞穴，配合推拿手法松解筋膜粘連。中藥可選獨活寄生湯加減或杜仲壯骨顆粒，需由中醫(yī)師辨證施治。針灸治療每周2-3次，10次為1療程。注意皮膚過敏者慎用貼敷療法。
5、手術(shù)干預(yù)
對于嚴(yán)重椎管狹窄或椎體滑脫，可考慮椎間孔鏡手術(shù)、腰椎融合術(shù)等。術(shù)后需佩戴腰圍3-6個月，逐步進行康復(fù)訓(xùn)練。微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷較小，但仍有神經(jīng)損傷風(fēng)險，需嚴(yán)格評估手術(shù)指征。
日常應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的靠墊，避免久坐超過1小時。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。建議定期進行骨密度檢測，外出使用助行器預(yù)防跌倒。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，須及時就醫(yī)排查病理性因素。
.jpg)
