十二經(jīng)絡(luò)是人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體部分，包括手三陰經(jīng)、手三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)，其走向遵循從胸走手、從手走頭、從頭走足、從足走腹的規(guī)律。

一、手太陰肺經(jīng)

手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下聯(lián)絡(luò)大腸，再返回沿胃上口穿過(guò)膈肌，屬于肺臟。從肺系橫出腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)下行，行于手少陰經(jīng)和手厥陰經(jīng)之前，過(guò)肘窩沿前臂內(nèi)側(cè)前緣進(jìn)入寸口，經(jīng)過(guò)魚(yú)際出拇指內(nèi)側(cè)端。該經(jīng)絡(luò)主要調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能，當(dāng)邪氣侵襲時(shí)可能出現(xiàn)咳嗽、氣喘等癥狀。

二、手陽(yáng)明大腸經(jīng)

手陽(yáng)明大腸經(jīng)起于食指橈側(cè)端，沿前臂外側(cè)前緣上行，經(jīng)過(guò)肘外側(cè)沿上臂外側(cè)前緣上肩，向前進(jìn)入缺盆絡(luò)肺，向下通過(guò)膈肌屬于大腸。其支脈從缺盆上頸貫頰，入下齒中，還出挾口交人中。該經(jīng)絡(luò)氣血異常時(shí)可引起齒痛、咽喉腫痛等頭面部病癥。

三、足陽(yáng)明胃經(jīng)

足陽(yáng)明胃經(jīng)起于鼻翼旁，上行至鼻根，沿鼻外側(cè)下行入上齒中，還出挾口環(huán)唇，沿下頜角上行至前額。其主干從大迎前下行，經(jīng)頸動(dòng)脈沿喉嚨進(jìn)入缺盆，通過(guò)膈肌屬于胃絡(luò)脾。外行線經(jīng)乳頭向下挾臍兩旁，至腹股溝氣街處。該經(jīng)絡(luò)循行范圍廣泛，與消化系統(tǒng)功能密切相關(guān)。

四、足太陰脾經(jīng)

足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端，沿內(nèi)踝前緣上行小腿內(nèi)側(cè)，交出足厥陰肝經(jīng)之前，經(jīng)膝股內(nèi)側(cè)前緣進(jìn)入腹部，屬于脾絡(luò)胃。再向上通過(guò)膈肌，沿食道兩旁上行至舌根。該經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)化水谷精微的功能，失調(diào)時(shí)可能出現(xiàn)腹脹、便溏等消化系統(tǒng)癥狀。

五、手少陰心經(jīng)

手少陰心經(jīng)起于心中，出屬心系，向下穿過(guò)膈肌絡(luò)小腸。其支脈從心系向上挾咽喉，連于目系。直行主干從心系上行至肺，出腋下沿上臂內(nèi)側(cè)后緣，經(jīng)肘部沿前臂內(nèi)側(cè)后緣抵達(dá)掌后，進(jìn)入掌內(nèi)沿小指橈側(cè)出于末端。該經(jīng)絡(luò)主要調(diào)節(jié)心血管及神志活動(dòng)。

六、手太陽(yáng)小腸經(jīng)

手太陽(yáng)小腸經(jīng)起于小指尺側(cè)端，沿手背尺側(cè)上行至腕部，出尺骨莖突沿前臂外側(cè)后緣經(jīng)尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間，再沿上臂外側(cè)后緣出肩關(guān)節(jié)，繞行肩胛部交會(huì)于大椎穴，向前進(jìn)入缺盆絡(luò)心，沿食道穿過(guò)膈肌到達(dá)胃部屬于小腸。該經(jīng)絡(luò)循行經(jīng)過(guò)耳部，與聽(tīng)覺(jué)功能有關(guān)聯(lián)。

七、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于目?jī)?nèi)眥，上行額部交會(huì)于頭頂。其支脈從頭頂分出到耳上角。直行主干從頭頂入里絡(luò)腦，再出項(xiàng)部分開(kāi)下行，沿脊柱旁開(kāi)一寸五分到達(dá)腰部。該經(jīng)絡(luò)在背部形成兩條循行線，是人體循行路線最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)。

八、足少陰腎經(jīng)

足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心，出舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝后緣進(jìn)入足跟，再向上行于小腿內(nèi)側(cè)后緣，出腘窩內(nèi)側(cè)上行大腿內(nèi)后緣，穿過(guò)脊柱屬于腎絡(luò)膀胱。其直行主干從腎向上通過(guò)肝和膈肌進(jìn)入肺中。該經(jīng)絡(luò)與生長(zhǎng)發(fā)育和生殖功能關(guān)系密切。

九、手厥陰心包經(jīng)

手厥陰心包經(jīng)起于胸中，出屬心包絡(luò)，向下通過(guò)膈肌依次絡(luò)于上中下三焦。其支脈沿胸淺出脅部，上行至腋窩，沿上臂內(nèi)側(cè)中線進(jìn)入肘窩，再向下行于前臂內(nèi)側(cè)兩筋之間，進(jìn)入掌中沿中指橈側(cè)出于末端。該經(jīng)絡(luò)主要調(diào)節(jié)心臟外圍功能及情志活動(dòng)。

十、手少陽(yáng)三焦經(jīng)

手少陽(yáng)三焦經(jīng)起于無(wú)名指尺側(cè)端，向上出于第四五掌骨間，沿前臂外側(cè)中線通過(guò)肘尖，沿上臂外側(cè)中間上肩，向前進(jìn)入缺盆布于胸中。其支脈從胸中上行出缺盆，上項(xiàng)系耳后直上出耳上角，再屈曲下行至面頰到達(dá)目眶下。該經(jīng)絡(luò)主要調(diào)節(jié)水液代謝及氣機(jī)運(yùn)行。

十一、足少陽(yáng)膽經(jīng)

足少陽(yáng)膽經(jīng)起于目外眥，上行至額角，下耳后沿頸側(cè)行至肩上，向下進(jìn)入缺盆。其支脈從耳后入耳中出走耳前，至目外眥后方。外行主干從缺盆下行至腋窩，沿胸側(cè)過(guò)季脅下行至髖關(guān)節(jié)，再沿大腿外側(cè)中線向下出膝外側(cè)，經(jīng)腓骨前面直下到達(dá)外踝前。該經(jīng)絡(luò)循行于人體側(cè)面，具有疏泄氣機(jī)的功能。

十二、足厥陰肝經(jīng)

足厥陰肝經(jīng)起于足大趾毫毛部，沿足背內(nèi)側(cè)上行，在內(nèi)踝上八寸處交出足太陰脾經(jīng)之后，上行過(guò)膝內(nèi)側(cè)沿大腿內(nèi)側(cè)中線進(jìn)入陰毛中，環(huán)繞陰器到達(dá)小腹，挾胃旁屬于肝絡(luò)膽。再向上通過(guò)膈肌分布于脅肋，沿喉嚨后方上行連接目系。該經(jīng)絡(luò)主要調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)及儲(chǔ)藏血液的功能。

了解十二經(jīng)絡(luò)走向有助于認(rèn)識(shí)人體氣血運(yùn)行的規(guī)律，平時(shí)可通過(guò)適度按摩經(jīng)絡(luò)循行部位、進(jìn)行太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢。保持規(guī)律作息和均衡飲食對(duì)維持經(jīng)絡(luò)功能也很重要，若出現(xiàn)明顯經(jīng)絡(luò)相關(guān)癥狀應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行辨證調(diào)理。經(jīng)絡(luò)保健需長(zhǎng)期堅(jiān)持，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)選擇合適的方法，避免過(guò)度刺激造成不適。