洗頭發(fā)時(shí)掉發(fā)多可能是正常生理現(xiàn)象，也可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮疾病或內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。主要有正常新陳代謝、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、精神心理因素、脂溢性皮炎、雄激素性禿發(fā)等原因。

一、正常新陳代謝

頭發(fā)生長(zhǎng)具有周期性，分為生長(zhǎng)期、退行期和休止期。處于休止期的頭發(fā)會(huì)自然脫落，每日脫落50至100根屬于正常范圍。洗頭時(shí)由于揉搓和水的沖刷，會(huì)加速這些已處于休止期、即將脫落的頭發(fā)集中脫落，造成掉發(fā)增多的觀感。這屬于生理性脫發(fā)，無(wú)須特殊治療。日常注意選用溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭時(shí)動(dòng)作輕柔，避免過(guò)度拉扯，通?？蓽p少對(duì)頭發(fā)的物理?yè)p傷。

二、營(yíng)養(yǎng)攝入不足

頭發(fā)的健康生長(zhǎng)需要充足的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素支持。如果長(zhǎng)期飲食不均衡，例如過(guò)度節(jié)食、偏食或存在消化吸收障礙，導(dǎo)致蛋白質(zhì)或鐵元素?cái)z入不足，可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)。頭發(fā)會(huì)變得細(xì)軟、易斷，洗頭時(shí)脫落數(shù)量顯著超過(guò)正常范圍。改善這種情況需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、瘦肉、蛋類的攝入，并多吃富含鐵和維生素的深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物。

三、精神心理因素

長(zhǎng)期處于精神緊張、焦慮、壓力過(guò)大或睡眠不足的狀態(tài)，會(huì)影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和頭皮局部血液循環(huán)，可能誘發(fā)或加重休止期脫發(fā)。這種脫發(fā)通常在承受巨大壓力事件后2至3個(gè)月出現(xiàn)，洗頭、梳頭時(shí)掉發(fā)明顯增多。應(yīng)對(duì)措施以心理疏導(dǎo)和生活方式調(diào)整為主，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式緩解壓力，保證充足規(guī)律的睡眠，有助于毛囊恢復(fù)正常的生長(zhǎng)周期。

四、脂溢性皮炎

脂溢性皮炎是一種常見(jiàn)的慢性淺表性皮膚炎癥，可能與馬拉色菌過(guò)度增殖、皮脂分泌旺盛及免疫反應(yīng)有關(guān)。當(dāng)它發(fā)生于頭皮時(shí)，會(huì)導(dǎo)致頭皮屑增多、頭皮油膩、瘙癢和紅斑，炎癥反應(yīng)會(huì)破壞毛囊健康，引起脫發(fā)，洗頭時(shí)掉發(fā)量增加。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用藥物包括抗真菌的酮康唑洗劑、含有二硫化硒的洗劑以抑制馬拉色菌，以及外用糖皮質(zhì)激素如哈西奈德溶液來(lái)控制炎癥。

五、雄激素性禿發(fā)

雄激素性禿發(fā)是一種具有遺傳傾向的毛囊微小化疾病，與體內(nèi)雄激素代謝異常有關(guān)?；颊哳^皮毛囊對(duì)二氫睪酮過(guò)于敏感，導(dǎo)致毛囊逐漸萎縮，生長(zhǎng)期縮短。其典型表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)稀疏，洗頭時(shí)掉發(fā)增多，且掉落的頭發(fā)常較細(xì)軟。這是一種進(jìn)行性加重的病理性脫發(fā)，需要就醫(yī)明確診斷。治療方式包括外用米諾地爾搽劑以刺激毛囊生長(zhǎng)，男性患者可口服非那雄胺片，女性患者可能使用螺內(nèi)酯片等藥物進(jìn)行抗雄激素治療。

若洗頭掉發(fā)量持續(xù)異常增多，或伴有頭皮明顯出油、瘙癢、紅斑、頭發(fā)明顯變細(xì)變軟、發(fā)際線后移等情況，建議及時(shí)就診皮膚科。日常生活中，應(yīng)保持均衡飲食，攝入足量蛋白質(zhì)和微量元素；學(xué)會(huì)管理情緒，避免長(zhǎng)期精神高壓；選擇適合自己發(fā)質(zhì)的溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免水溫過(guò)高；梳頭時(shí)動(dòng)作輕柔，減少燙發(fā)、染發(fā)的頻率，以維護(hù)頭皮和頭發(fā)的健康狀態(tài)。